லங்காசிறி FM
வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்
Yadu
உடலில் வைட்டமின் ஏ குறைபாடு இருந்தால் முகத்தில் முகப்பரு, கரும் புள்ளிகள் மற்றும் சருமம் வறண்டு போகும்.
இரண்டாவதாக, கண்பார்வை குறைந்து, வேலை செய்யும் போது சோர்வு விரைவாக தொடங்குகிறது. அதன் தாக்கம் முடி மற்றும் நகங்களிலும் காணப்படுகிறது.
வைட்டமின் ஏ "ரெட்டினோல்" மற்றும் "கரோட்டின்" என இரண்டு வடிவங்களில் காணப்படுகிறது. வைட்டமின் ஏ கண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
இந்த வைட்டமின் சருமம், முடி, நகங்கள், சுரப்பிகள், பற்கள், ஈறுகள் மற்றும் எலும்புகள் போன்ற உடலில் உள்ள பல உறுப்புகளின் இயல்பான தோற்றத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. மேலும் இரத்தத்தில் கால்சியம் அளவை சீராக வைத்து எலும்புகளை பலப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
உடலில் வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டைச் சமாளிக்க ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். வைட்டமின் ஏ குறைபாடு இருந்தால் பச்சை இலைக் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றில் வைட்டமின் 'ஏ' அதிகமாக இருக்கிறது.
இதற்கு முட்டை, செறிவூட்டப்பட்ட தானிய வகைகளையும் உட்கொள்ள வேண்டும். அதேபோல் பாலிலும் வைட்டமின் ஏ அதிகமாக உள்ளது. இதனுடன், நீங்கள் காய்கறிகளையும் உட்கொள்ளலாம்.
கேரட், மஞ்சள் அல்லது பச்சை காய்கறிகள், கீரை, சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கு, பப்பாளி, தயிர், சோயாபீன்ஸ் மற்றும் பிற பச்சை காய்கறிகள் இதில் அடங்கும்.
தொல்புரம், மலேசியா, Malaysia, கொட்டடி, Scarborough, Canada
12 Dec, 2024
ஊர்காவற்துறை, பிரித்தானியா, United Kingdom, கனடா, Canada
15 Dec, 2022
புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 11ம் வட்டாரம், கனடா, Canada
03 Dec, 2014
கந்தரோடை, கரம்பன், யாழ்ப்பாணம், வெள்ளவத்தை, கொழும்பு சொய்சாபுரம்
14 Dec, 2019
புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், முள்ளியவளை
11 Dec, 2021
வேலணை மேற்கு, புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், பிரான்ஸ், France
09 Dec, 2016
