வெறும் வயிற்றில் இந்த 5 உணவுகளை சாப்பிடாதீர்கள்

மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுக் கோளாறுகள் காரணமாக வயிற்று வலி இப்போது பொதுவானது. இந்த நேரத்தில் 5 பேரில் ஒருவருக்கு வயிற்று வலி ஏற்படும்.

காலை எழுந்தவுடன் 2 மணி நேரம் கழித்து காலை உணவை உண்ணுங்கள்

காலையில் எழுந்ததும் குறைந்தது 2 மணி நேரமாவது காலை உணவை உண்ண வேண்டும் என்கின்றனர் மருத்துவ நிபுணர்கள். ஏனென்றால், பல மணிநேர தூக்கத்திற்குப் பிறகு உடலின் செரிமான அமைப்பு செயல்படத் தொடங்குகிறது மற்றும் அது சுறுசுறுப்பாக செயல்பட சிறிது நேரம் எடுக்கும். வயிறுக்கும் உடலுக்கும் தீங்கு விளைவிப்பதால், காலை உணவாக வெறும் வயிற்றில் இதுபோன்றவற்றைச் சாப்பிடாதீர்கள். அத்தகைய விஷயங்கள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்ல வந்துள்ளோம்.

பச்சைக் காய்கறிகளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக் கூடாது

பச்சைக் காய்கறிகள் மற்றும் சாலட்களில் நார்ச்சத்து அதிகம். அவற்றை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதால் உடலில் கூடுதல் சுமை ஏற்படுகிறது. இவற்றை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதும் வாயுத்தொல்லை மற்றும் வயிற்று வலியை உண்டாக்கும், எனவே காலையில் வெறும் வயிற்றில் பச்சைக் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

 சாறுடன் நாளைத் தொடங்காதீர்கள்

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பழச்சாறுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்கக்கூடாது. ஏனென்றால், சாறுகள் கணையத்தில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது உடலுக்கு நல்லதல்ல. வயிறு காலியாக இருப்பதால், பழத்தில் உள்ள பிரக்டோஸ் வடிவில் உள்ள சர்க்கரை கல்லீரலில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாறு குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

காபி வயிற்று அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்

ஒரு கப் காபியுடன் நாளைத் தொடங்குவது மிகவும் பொதுவான நடைமுறை. வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதால் அசிடிட்டி ஏற்படும். சிலருக்கு செரிமான மண்டலத்தில் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் சுரப்பதால் வயிறு காலியாக இருக்கும் போது எடுத்துக் கொள்வதால் வயிற்றில் பிரச்சனைகள் ஏற்படும், எனவே வயிறு காலியாக இருக்கும் போது காபி குடிப்பதை தவிர்க்கவும்.

வெறும் வயிற்றில் தயிர் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்

 தயிர் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் அதை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக்கூடாது. ஏனெனில், தயிரில் உள்ள லாக்டிக் அமிலம், வயிற்றின் அமிலத்தன்மையை பாதிக்கும். இதில் உள்ள லாக்டிக் அமிலம் வயிற்றில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை அழிக்கிறது. இதனால் வயிற்று வலி மற்றும் அமிலத்தன்மை பிரச்சனை அதிகரிக்கிறது.

சிட்ரஸ் பழங்களை காலையில் சாப்பிடுவது நல்லதல்ல

சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் சி இன் சிறந்த ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த பழங்களை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக்கூடாது. உண்மையில், சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடுவதால் வயிற்றில் அமிலம் வேகமாக உருவாகிறது. இந்த பழங்களில் பிரக்டோஸ் மற்றும் நார்ச்சத்தும் அதிகமாக உள்ளது. இதன் விளைவாக, காலையில் வெறும் வயிற்றில் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது செரிமான அமைப்பை மெதுவாக்குகிறது.