தைராய்டு பிரச்சனையா? தவறியும் இதை மட்டும் சாப்பிடாதீர்கள்

இன்றைய காலக்கட்டத்தில் முறையான உணவு பழக்கவழக்கமின்மையால் நம்மில் பலருக்கு தைராய்டு என்பது வந்து கொண்டிருக்கின்றது. அதிலிருந்து எப்படி வெளியே வருவது என  தெரியாமல் அவதிப்படுபவர்களுக்கு சில வழிகளை நாம் இங்கு பார்ப்போம்.

கழுத்தின் நடுவில் அமைந்துள்ள ஒரு சிறிய பட்டாம்பூச்சி வடிவிலான சுரப்பியின் உற்பத்தி குறையும் போதோ அல்லது கூடும் போதோ, உடலில் பாதிப்பு ஏற்படுகிறது.

தைராய்டு பிரச்சனை காரணமாக, உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்பட்டு, உடல் பருமன் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. மன நிலைகளிலும் மாற்றங்கள் ஏற்படும்.

தைராய்டு நோயாளி சாப்பிடக் கூடாதவை

தைராய்டு பிரச்சனை இருந்தால் மெட்டபாலிசம் குறைகிறது. எனவே நீங்கள் கொழுப்பு உணவுகள், வறுத்த உணவுகள், அதிகப்படியான இனிப்பு, துரித உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.

தவிர்க்க வேண்டிய காய்கறிகள்

முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, சோயா போன்ற காய்கறிகளில் தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் கோய்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன. நீங்கள் அவற்றை மிகக் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும். இதற்கு பதிலாக நார்ச்சத்து நிறைந்த பொருட்களை சாப்பிடுவது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.

அயோடின் சத்து

உணவில் அயோடின் கலந்த உப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். கடல் உணவை உண்ணுங்கள். உடலில் அயோடின் குறைவதால் தைராய்டு பிரச்சனையும் ஏற்படலாம். தைராய்டு பிரச்சனை இருந்தால், உணவில் ஒமேகா-3 நிறைந்த உணவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

ஒமேகா-3 அதிகம் உள்ள உணவில் சோயாபீன்ஸ், முட்டை, வால்நட்ஸ் மற்றும் மீன் போன்றவை அடங்கும்.

தேவையான வைட்டமின்கள்

தைராய்டு நோயாளிகளின் உடலிலும் வைட்டமின் டி குறைபாடு காணப்படுகிறது. இதற்கு பகலில் சிறிது நேரம் வெயிலில் உட்காருவது அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்வது அவசியம்.

 மருந்து

தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு காலையில் வெறும் வயிற்றில் மருந்து எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மருந்து சாப்பிட்டு அரை மணி நேரம் கழித்துதான் சாப்பிட வேண்டும். அதனால் மருந்து சரியான பலனைத் தரும். இரண்டாவதாக, தைராய்டு மருந்தை உட்கொண்ட பிறகு கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து மருந்துகளை உட்கொள்ளக் கூடாது.

உடற்பயிற்சி

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், தைராய்டு நோயாளி ஒரு நாள் முழுவதும் 40-45 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இதன் காரணமாக வளர்சிதை மாற்றம் வேகமாகிறது. ஏனெனில் தைராய்டு பிரச்சனையில் உடல் எடை வேகமாக அதிகரிக்கிறது. இதனை கட்டுப்படுத்த நீங்கள் சாதாரண ஜாகிங், நடைபயிற்சி அல்லது வேறு எந்த உடற்பயிற்சியையும் செய்யலாம்.