உடலில் கெட்ட கொழுப்பை கட்டுப்படுத்தாவிட்டால் என்னென்ன பிரச்சனைகள் ஏற்படும் தெரியுமா?

நம் உடலுக்கு மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களை போல நல்ல கொழுப்பும் தேவைப்படுகிறது. ஆனால் கெட்ட கொழுப்புக்கள் உடலில் அதிகபடியாக சேருவது கடுமையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

கொலஸ்ட்ரால் பெரும்பாலும் "அமைதியான கொலையாளி" என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில் இது பொதுவாக எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது.

இருப்பினும் காலப்போக்கில் அதிக கொழுப்பு தமனிகளில் உருவாகி அவற்றை அடைத்துவிடும். இது மாரடைப்பு, பக்கவாதம் போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

எல்.டி.எல் கொழுப்பு, அல்லது குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதக் கொழுப்பு, தமனிகளில் பிளேக் உற்பத்தி செய்யும் நாட்டம் காரணமாக அடிக்கடி "கெட்ட" கொலஸ்ட்ரால் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.

பிளேக்ஸ் எனப்படும் ஒட்டும் பில்டப்ஸ் தமனிகளை சிறியதாக்கி இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது. இது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம். இது சிலநேரங்களில் உயிருக்கே ஆபத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

மாரடைப்பு

இரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான கெட்ட கொலஸ்ட்ரால், இதயத்தின் செயல்பாட்டில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தி மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

இரத்த உறைவு இதய தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கும் போது மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது.

இன்றைய நாளில் மாரடைப்பால் இறப்பவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது. 

பக்கவாதம்

கட்டுப்பாடற்ற கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம்.

இரத்த உறைவு அல்லது வெடிப்பு தமனி மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கும் போது பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது.

பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தில் இருக்கும் போது உடல் மற்றும் அறிகுறிகளை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்க வேண்டும். 

புற தமனி நோய்

புற தமனி நோய்கள் கால்கள் மற்றும் கால்களில் உள்ள தமனிகளை பாதிக்கலாம்.

இது இறுதியில் கால்களில் அதிக கொழுப்பின் அறிகுறிகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

குறிப்பாக நடைபயிற்சி போது கால்கள் மற்றும் கால்களில் வலி, உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு ஏற்படலாம். 

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல்

கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கும்போது உடல் எடையை பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை அறிந்திருக்க வேண்டும்.

வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

உடற்பயிற்ச்சி உங்கள் எடையை குறைக்கவும் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கவும் உதவும்.