லங்காசிறி FM
இரவில் மட்டும் அதிகமாக இருமல் வருகிறது? கட்டாயம் இதை செய்யுங்கள்
Sahana
ஒரு சிலருக்கு இரவில் மட்டும் அதிகம் இருமல் மற்றும் சளி தொந்தரவு ஏற்படும் பிரச்சனை இருக்கும். இதற்கான காரணத்தையும், எப்படி சரி செய்யலாம் என்பதையும் நாம் இங்கு பார்ப்போம்.
குளிர் காலத்தில் அதிகமாக இருமல் வருவது சகஜம் தான். இந்த நேரத்தில் பலருக்கு இருமல் வருவதை நம்மால் பார்க்க முடியும். இது பெரிய பிரச்சனையாக இருப்பதால் இருமலை நிறுத்தவும், சளியை குறைக்கவும் வெவ்வேறு விஷயங்களை மக்கள் முயற்சி செய்கிறார்கள்.
ஒரு சிலருக்கு பகலில் இருமல் இருக்கும், அதனை கூட சமாளித்து விடலாம். ஆனால் இரவு படுக்கைக்கு வரும் போது, இருமல் இருந்தால் அது தூக்கத்தையே கெடுத்து விடும். ஒரு சிலருக்கு இரவு முழுவதும் தூக்கம் வராது. இப்படி இரவில் மட்டும் இருமல் ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
நீங்கள் தூங்கும் போது, சில சமயங்களில் சளி தொண்டையில் உருவாகி, அது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் இருமலை உண்டாக்குகிறது. உங்களுக்கு சளி, காய்ச்சல் அல்லது ஒவ்வாமை ஏற்படும் போது இது நிகழலாம்.
ஒருவருக்கு ஆஸ்துமா இருந்தால், அவர்கள் இரவில் அதிகமாக இருமலாம். உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்கும்போது, உங்கள் தொண்டையை அதிக எரிச்சலடையச் செய்யும், இது அதிக இருமலுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஒரு சிலருக்கு ஆஸ்துமா இரவில் அதிகமாக இருக்கலாம். இரவில் இருமலுக்கு மற்றொரு காரணம் GERD எனப்படும் ஒன்று. தூசி அல்லது புகை போன்றவற்றால் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் தூங்க முயற்சிக்கும் போது அதிகமாக இருமல் இருக்கலாம்.
இருமலை குறைக்கும் வழிமுறை
இரவில் இருமல் இருந்தால் நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கலாம், இது உங்கள் தொண்டையை நன்றாகவும் மென்மையாகவும் உணர உதவுகிறது. வெதுவெதுப்பான நீரில் தேன் மற்றும் இஞ்சியைச் சேர்ப்பது இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும்!
சில நேரங்களில், இரவில் காற்று வறண்டு இருக்கலாம், இது உங்கள் தொண்டையை மோசமாக்குகிறது. ஈரப்பத மூட்டியைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் தொண்டை இருமலை சரி செய்யும். உங்கள் இருமல் மிகவும் மோசமாக இருந்தால், நீங்கள் தூங்கும் போது கூடுதல் தலையணையைப் பயன்படுத்தவும். இது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்க உதவும்!
உங்களுக்கு ஒவ்வாமை காரணமாக இருமல் இருந்தால், தூசி மற்றும் புகை போன்ற தும்மலை உண்டாக்கும் விஷயங்களிலிருந்து விலகி இருப்பது நல்லது. காற்றை சுத்தமாக வைத்திருக்க ஏர் ப்யூரிஃபையர் இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் இருமல் சரியாகவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அவர்கள் என்ன தவறு என்பதைக் கண்டுபிடித்து, நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும் மருந்து அல்லது சிரப் கொடுக்கலாம்.
சில நேரங்களில் இருமல் சில நோய்களின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம், அத்தகைய சந்தர்ப்பத்தில் மருத்துவர் தான் சரியான காரணத்தை உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும்.
கல்வியங்காடு, Wembley, United Kingdom, King's Lynn, United Kingdom
22 Nov, 2024
மலாக்கா, Malaysia, Kuala Lumpur, Malaysia, சரவணை, கந்தர்மடம், London, United Kingdom
08 Dec, 2024
புங்குடுதீவு 11ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், Hannover, Germany
28 Dec, 2022
மல்லாவி யோகபுரம், கொழும்பு, Kuala Lumpur, Malaysia, Toronto, Canada, அளவெட்டி
25 Dec, 2024
அனலைதீவு 3ம் வட்டாரம், Wimbledon, United Kingdom, Thames Ditton, United Kingdom, Croydon, United Kingdom
09 Jan, 2024
