லங்காசிறி FM
மன அழுத்தமா? தவறிவும் இந்த தவறை மட்டும் செய்திராதீர்கள்
Sahana
இன்றைய காலகட்டத்தை பொறுத்தவரையில் மன அழுத்தம் என்பது ஒரு பேஷனாக இருக்கின்றது. வேலை செய்பவர்களில் இருந்து வீட்டில் இருப்பவர்கள் யாரை கேட்டாலும் மன அழுத்தம் என்றே சொல்வார்கள்
மன அழுத்தம் என்பது இப்போது பெரிய பிரச்சனையாக உருவெடுத்திருக்கிறது. இந்த ஒரு மன பாதிப்பினால், நம் வாழ்வில் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பல்வேறு பாதிப்புகள் ஏற்படலாம்
ஒவ்வொருவருக்கும் மன அழுத்தம் என்பது ஒவ்வொரு வகையாக இருக்கலாம். இப்படி மன அழுத்தத்தினால பாதிக்கப்பட்டிருப்பவர்கள் தொடர்ச்சியாக செய்யும் சில தவறினால், அந்த நிலையில் இருந்து மீள முடியாமல் இருக்கின்றது.
மன அழுத்தத்தினால் பாதிக்கப்பட்டிருப்பவர்கள் செய்யக்கூடாத தவறுகள் என்னென்னவென்று நாம் இங்கு பார்ப்போம்.
போதை பொருள் உபயோகிக்க கூடாது
மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் சமயத்தில் மட்டுமல்ல, எப்போதுமே போதை பொருட்களை உபயோகிக்க கூடாது. மது அருந்துவதில் இருந்து சிகரெட் பிடிப்பதில் இருந்து ஒவ்வொன்றிலும் ஒவ்வொரு போதை இருக்கிறது. எனவே, இவற்றில் மாட்டாமல் மனதை சரிசெய்வதற்கான வழிகளை பார்க்க வேண்டும்.
தனியாக இருக்க வேண்டாம்
உங்களுக்கு மன அழுத்தம் அல்லது மன சோர்வு தொடர்பான பிரச்சனைகள் இருந்தால், கண்டிப்பாக தனியாக இருப்பதை தவிர்க்கவும். மனம் சாந்தமடையாமல் இருக்கும் போது அதை அமைதிப்படுத்த கண்டிப்பாக நம்மை விட இன்னொருவர் நமக்கு தேவைப்படுவர். எனவே, இது போன்ற சமயங்களில் தனியாக இருப்பதை தவிர்க்கவும். நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரை சந்தித்து பேசவும். அறையை விட்டு வெளியே சென்று இயற்கையை கண்கூடாக பார்க்கவும்.
அதிகமாக சாப்பிடுதல்
பசியே இல்லை என்றால் கூட அதிகமாக சாப்பிட்டுக்கொண்டே இருப்பர். இது, அவர்களின் உடலையும் உடல் நலனையும் மோசமாக சீர்க்குலைக்கும். இதனால் மனம் தொடர்பான பிரச்சனைகளும் வரலாம். தூக்கமின்மை, வாயு பிரச்சனை, உடல் பருமன் பிரச்சனைகள் அதிகமாக சாப்பிடுவது மூலமாக வரும். எனவே, அதிகம் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.
படுத்தே இருக்க வேண்டாம்
உடலுக்கு உழைப்பே கொடுக்காமல் இவ்வாறு படுத்தே இருந்தால், பல்வேறு உடல் நல பாதிப்புகள் உண்டாகலாம். எனவே, வெளியில் செல்ல வேண்டும் என்று தோன்றினால் எழுந்து வெளியில் செல்லவும். உடற்பயிற்சி, நடன பயிற்சி ஆகியவையும் இதற்கு உதவும்
சாதனங்களில் இருந்து தள்ளியிருத்தல்
ஒரு சிலர், மன அழுத்தத்தில் இருந்து தப்பிக்க, வீடியோ கேம்ஸ் விளையாடுவர். ஒரு சிலர், தொடர்ந்து படங்கள் பார்ப்பர் அல்லது ஓடிடி தளங்களில் தொடர்களை binge watch செய்து கொண்டிருப்பர். இது உங்கள் உடல் நலனில் பெரிய பிரச்சனையை உண்டாக்கலாம். எனவே, மனிதர்களுடன் நேரம் செலவிட்டு, மன அழுத்தத்தை விரட்டும் வழிகளை தேடுங்கள்.
புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு, கொழும்பு, London, United Kingdom
24 Apr, 2025
ஓட்டுமடம், புங்குடுதீவு 6ம் வட்டாரம், திருச்சி, India, Toronto, Canada
17 Apr, 2015
புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், கோண்டாவில் கிழக்கு, Toronto, Canada
23 Feb, 2025
மானிப்பாய், கொக்குவில், மட்டக்களப்பு, அண்ணா நகர், India, London, United Kingdom
27 Mar, 2025
யாழ் கோண்டாவில் வடக்கு, Jaffna, யாழ் புத்தூர் வடக்கு, Jaffna
19 Apr, 2023
வேலணை மேற்கு, யாழ்ப்பாணம், கொட்டடி, யாழ்ப்பாணம், Tooting, United Kingdom, Eastham, United Kingdom
24 Apr, 2024
அளவெட்டி, London, United Kingdom, Wales, United Kingdom
19 Apr, 2023