வெல்லம் உண்பதால் உடல் எடை குறையுமா!

உடல் எடை அதிகரிப்பதை கட்டுப்படுத்த வெல்லம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குறிப்பாக உடல் எடையை குறைக்க சர்க்கரையை தவிர்ப்பவர்களுக்கு வெல்லம் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

வெல்லத்தில் இதுபோன்ற பல வைட்டமின்கள் உள்ளன. இது எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வைட்டமின் ஏ, இரும்பு, பொட்டாசியம், துத்தநாகம், கால்சியம் போன்றவை முக்கியமாக சத்துக்கள் வெல்லத்தில் காணப்படுகின்றன.

இது உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை நீக்குகிறது. எனவே எடையைக் குறைக்க பல வழிகளில் வெல்லத்தை உட்கொள்ளலாம்.

 உடல் எடையை குறைக்க 

அதனால் உடல் எடையை குறைக்க வெல்லத்தை எப்படி சாப்பிடுவது என்பதை தெரிந்துக்கொள்வோம்.

எடை இழப்புக்கு வெல்லம் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்

வெல்லம் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும். உண்மையில் வெல்லம் சாப்பிடுவது செரிமான சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில் இது உடலில் இருக்கும் நச்சுகளை குறைக்கிறது.

இது எந்த காரணமும் இல்லாமல் அதிகரித்து வரும் எடையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக வெல்லத்தில் சர்க்கரையை விட குறைவான கலோரிகள் உள்ளன. எனவே இது அதிக உடல் எடையை குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உடல் எடையை குறைக்க வெல்லத்தை எப்படி சாப்பிடுவது?

வெல்லம் எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிக்கவும்

விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால் இதற்கு வெல்லம் எலுமிச்சை தண்ணீரை குடிக்கவும்.

அதைத் தயாரிக்க ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதில் 1 டீஸ்பூன் வெல்லம் தூள், 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு கலக்கவும்.

அனைத்து பொருட்களையும் கலந்த பிறகு அதை உட்கொள்ளவும். இதை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் எடையை வேகமாக குறையும்.

வெல்லம் போட்ட தேநீர்

உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், சர்க்கரை போட்டு டீ குடிப்பதற்கு பதிலாக, வெல்லம் போட்டு டீயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வெல்லம் போட்ட தேநீர் தயாரிக்க, முதலில் 1 கப் தண்ணீரை நன்கு சூடாக்கவும். அதில் உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ப தேயிலை சேர்க்கவும். அதன் பிறகு வடிகட்டவும்.

இப்போது அதில் ஒரு துண்டு வெல்லம் போட்டு குடிக்கவும். இதனால் உங்கள் எடையை குறையலாம்.

தயிர் மற்றும் வெல்லம்

எடை இழப்புக்கு தயிர் மற்றும் வெல்லம் எடுத்துக் கொள்ளலாம். தயிர் மற்றும் வெல்லம் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது.

இதன் மூலம் அஜீரணம், மலச்சிக்கல், வாயு, அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகளைக் குறைக்கலாம், இது எடையைக் குறைக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வெல்லம் மற்றும் இஞ்சி

வெல்லம் மற்றும் இஞ்சியை சேர்த்து சாப்பிடுவதும் எடையைக் குறைக்கும். அதை உட்கொள்ள, 1 தேக்கரண்டி இஞ்சி பொடியை தண்ணீரில் கரைக்கவும் அதன் பிறகு அதில் 1 துண்டு வெல்லம் சேர்க்கவும். பின்னர் இந்த தண்ணீரை குடிக்கவும். இதனால் உங்கள் எடையை வேகமாக குறைக்கலாம்.