லங்காசிறி FM
சோகமாக உணரும் போது இந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்க
Yadu
சோகமாகவோ அல்லது கவலையுடன் உணரும்போது உற்சாகப்படுத்த உணவை நாடுவது என்பது ஒரு ஊக்கமாக இருக்கலாம்.
இருப்பினும் பலரும் அந்த நேரங்களில் இனிப்பு, அதிக கலோரி உணவுகளையே சாப்பிட விரும்புவார்கள்.
அந்த உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்ளும்போது அவற்றின் சொந்த குறைபாடுகளையும் அவை கொண்டுள்ளன.
மனச்சோர்வை மாற்றும் ஐஸ்கிரீம்
மனச்சோர்வடைந்தால் உற்சாகப்படுத்தும் முயற்சியில் ஐஸ்கிரீம் அல்லது பிஸ்கட்கள் போன்ற கலோரிகள், அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை விரும்பலாம்.
இது அதிக சர்க்கரையை அளிக்கும் அதே வேளையில் இது நீண்ட கால நன்மையாக இருக்க வாய்ப்பில்லை மற்றும் உடனடி தீங்கையும் விளைவிக்கலாம்.
டார்க் சாக்லேட்
டார்க் சாக்லேட் எண்டோர்பின் மற்றும் செரோடோனின் அளவை உயர்த்தி, நேர்மறையான மனநிலையை ஊக்குவிக்கும்.
துத்தநாகம்
துத்தநாகக் குறைபாடு மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையது மற்றும் சுவை உணர்வு குறைகிறது.
பூசணி விதைகள், கோழி, இறைச்சி மற்றும் மீன் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
வைட்டமின் டி
வைட்டமின் டி செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது. உணர்வு சார்ந்து இது நல்ல ஹார்மோன் ஆகும்.
சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு அல்லது வைட்டமின் டி-செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள் மூலம் அதைப் பெறுங்கள்.
செலினியம் நிறைந்த உணவுகள்
செலினியம் கூடுதல் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கிறது.
உணவில் பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், மிதுமான இறைச்சிகள் மற்றும் நட்ஸ்கள் ஆகியவற்றை சேர்க்கவும்.
ஸ்மார்ட் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுங்கள்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் செரோடோனின் மற்றும் டிரிப்டோபான் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன. நல்வாழ்வுடன் தொடர்புடைய இரசாயனங்கள் இவை.
பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
மூளையில் படிப்படியாக மற்றும் நீடித்த விளைவை ஏற்படுத்தவும்.
புங்குடுதீவு 4ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 1ம் வட்டாரம், Drancy, France
08 Aug, 2023
யாழ்ப்பாணம், கொக்குவில், Wellawatte, Pinner, United Kingdom
04 Aug, 2025
கொழும்பு, வவுனியா, யாழ்ப்பாணம், வண்ணார்பண்ணை, ஊரெழு, Bad Nauheim, Germany, Tolworth, United Kingdom
02 Aug, 2025
