இரவு உணவுக்கு பிறகு சிறிது நேரம் நடப்பதால் இத்தனை அற்புத நன்மைகளா?

Depression Indigestion Heart Attack Blood Pressure
By Sahana Dec 24, 2024 01:39 AM GMT
Sahana

Sahana

Report

இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஒரு சிறிய நடை உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என உங்களுக்கு தெரியுமா?

இரவு உணவுக்கு பிறகு சிறிது நேரம் நடப்பதால் இத்தனை அற்புத நன்மைகளா? | Dinnar Sappitu Natappathal Eththanai Nanmaiya

இரவு உணவிற்குப் பிறகு நடப்பதென்பது உங்கள் உடலையும், மனதையும் கணிசமாக மேம்படுத்த உதவலாம். உங்கள் உணவுக்குப் பிறகு, ஒரு சிறிய நடைபயணத்தை கருத்தில் கொள்ள ஒன்பது வலுவான காரணங்கள் உள்ளன. அதைப் பற்றிய தகவலை விரிவாக பார்க்கலாம்

இரவு உணவுக்கு பிறகு சிறிது நேரம் நடப்பதால் இத்தனை அற்புத நன்மைகளா? | Dinnar Sappitu Natappathal Eththanai Nanmaiya

செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்

இரவு உணவிற்குப் பிந்தைய நடைபயணத்தின் உடனடி நன்மைகளில் ஒன்று சிறந்த செரிமானமாகும். ஒரு மென்மையான நடை உங்கள் செரிமான அமைப்பைத் தூண்டுகிறது. குடல் வழியாக உணவை நகர்த்த உதவுகிறது, இது வயிறு உப்புசம் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சினைகளை குறைக்கலாம். மேலும், உங்களை நிம்மதியாக உணர வைக்கலாம். ஒரு சிறிய உடல் இயக்கம் செரிமான நொதிகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமான உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உணவு செயலாக்கத்தை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது.

இரவு உணவுக்கு பிறகு சிறிது நேரம் நடப்பதால் இத்தனை அற்புத நன்மைகளா? | Dinnar Sappitu Natappathal Eththanai Nanmaiya

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும்

சாப்பிட்ட பிறகு, குறிப்பாக பெரிய உணவு அல்லது கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளால், இரத்த சர்க்கரை அளவு அடிக்கடி உயரும். இரவு உணவிற்குப் பிந்தைய ஒரு சுருக்கமான நடை, உங்கள் தசைகள் குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்தத் தூண்டுவதன் மூலம் இந்த அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையின் திடீர் உயர்வைத் தணிக்கிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது நிலையான ஆற்றலைப் பராமரிக்க விரும்புவோருக்கு இது குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். உணவுக்குப் பிந்தைய நடைபயிற்சி, தசை செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது, குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைக்க சிறந்தது.

இரவு உணவுக்கு பிறகு சிறிது நேரம் நடப்பதால் இத்தனை அற்புத நன்மைகளா? | Dinnar Sappitu Natappathal Eththanai Nanmaiya

எடை மேலாண்மை

இரவு உணவிற்குப் பிந்தைய நடைபயணம் கூடுதல் கலோரிகளை எரிப்பதன் மூலமும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும் எடையை நிர்வகிக்கப் பெரிதும் உதவுகிறது. ஒரு லேசான 15-20 நிமிட நடைபயிற்சி கூட உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும் மற்றும் எடை இழப்பு அல்லது எடையை பராமரிப்பதற்கு உதவுகிறது. மேலும் இந்த செயல்பாடு, உடலில் அதிகபடியான கலோரிகளை கொழுப்பாக சேமித்து வைப்பதை தடுக்கிறது. அதி தீவிரம் மட்டுமின்றி, குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளும் கலோரிகளை எரிக்கின்றன. வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் எடை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. குறிப்பாக ஆரோக்கியமான உணவுடன் இதை பின்பற்றும்போது, இது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

இரவு உணவுக்கு பிறகு சிறிது நேரம் நடப்பதால் இத்தனை அற்புத நன்மைகளா? | Dinnar Sappitu Natappathal Eththanai Nanmaiya

மரண அறிவித்தல்

மயிலிட்டி வடக்கு, சங்குவேலி வடக்கு, யாழ்ப்பாணம்

12 May, 2025
மரண அறிவித்தல்

Klang, Malaysia, யாழ்ப்பாணம், London, United Kingdom, சிட்னி, Australia

11 May, 2025
மரண அறிவித்தல்

புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், யாழ்ப்பாணம்

12 May, 2025
மரண அறிவித்தல்
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

முரசுமோட்டை, Pforzheim, Germany

13 Apr, 2025
6ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மட்டுவில், வெள்ளவத்தை

13 May, 2019
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

துன்னாலை, ஆத்தியடி பருத்தித்துறை, திருகோணமலை, கோண்டாவில், வெள்ளவத்தை, New Jersey, United States, Toronto, Canada

14 May, 2023
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

உடுப்பிட்டி, Eastham, United Kingdom

15 Apr, 2025
12ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மிலான், Italy, இத்தாலி, Italy

13 May, 2020
மரண அறிவித்தல்
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

Thirunelvely, சொலோதென், Switzerland

14 May, 2015
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்
மரண அறிவித்தல்

யாழ்ப்பாணம், Edinburgh, Scotland, United Kingdom, London, United Kingdom

07 May, 2025
மரண அறிவித்தல்

மீசாலை கிழக்கு, மீசாலை, துணுக்காய், London, United Kingdom

09 May, 2025
மரண அறிவித்தல்

இளவாலை, Swindon, United Kingdom

12 May, 2025
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

உரும்பிராய் கிழக்கு, திருநெல்வேலி, Markham, Canada

13 May, 2020
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
4ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புதுக்குடியிருப்பு, Woolwich, United Kingdom

26 Apr, 2021
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வேலணை, வட்டக்கச்சி, கிளிநொச்சி, திருவையாறு

06 May, 2023
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வேலணை கிழக்கு

24 Apr, 2024
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
8ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

தெல்லிப்பழை, கொழும்பு, Markham, Canada

13 May, 2017
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

உரும்பிராய், பண்டத்தரிப்பு

14 May, 2020
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

சுதுமலை வடக்கு, கம்பஹா வத்தளை

14 May, 2020
மரண அறிவித்தல்

கொக்குவில் கிழக்கு, New Malden, United Kingdom

09 May, 2025
மரண அறிவித்தல்

அனலைதீவு 7ம் வட்டாரம், Toronto, Canada, Michigan, United States, Altena, Germany

10 May, 2025
மரண அறிவித்தல்

சுருவில், Whitchurch-Stouffville, Canada

10 May, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வேலணை மேற்கு, Scarborough, Canada

12 May, 2024
மரண அறிவித்தல்

புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், நீர்கொழும்பு

10 May, 2025
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 9ம் வட்டாரம், கிளிநொச்சி, Scarborough, Canada

11 May, 2015
மரண அறிவித்தல்

அளவெட்டி, London, United Kingdom

07 May, 2025
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், கொழும்பு, முல்லைத்தீவு, Den Helder, Netherlands

10 May, 2020
மரண அறிவித்தல்

கரணவாய் மேற்கு, Urtenen-Schönbühl, Switzerland, பேர்ண், Switzerland

08 May, 2025
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மன்னார், Denhelder, Netherlands

12 May, 2023
மரண அறிவித்தல்

மட்டக்களப்பு, Reading, United Kingdom

25 Apr, 2025
9ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

நெடுந்தீவு, முல்லைத்தீவு, பிரான்ஸ், France

07 May, 2016
மரண அறிவித்தல்

வல்வெட்டித்துறை, ஜேர்மனி, Germany, London, United Kingdom

16 Apr, 2025
(+44) 20 3137 6284
UK
(+41) 315 282 633
Switzerland
(+1) 437 887 2534
Canada
(+33) 182 888 604
France
(+49) 231 2240 1053
Germany
(+1) 929 588 7806
US
(+61) 272 018 726
Australia
lankasri@lankasri.com
Email US