கண் பார்வையை அதிகரிக்க இந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்

உடலின் மிகவும் முக்கியமான பாகங்களில் ஒன்று கண்கள். மோசமான வாழ்க்கை முறையால் கண் சக்தி மெதுவாக குறைந்து வருகிறது. நீண்ட திரை நேரம் அனைவரின் வாழ்க்கையிலும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. 

ஆனால் வறண்ட கண்கள், எரியும் உணர்வு மற்றும் கண் தசைகள் மற்றும் விழித்திரையின் ஆரம்ப சிதைவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நம் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பது தற்போதைய காலக்கட்டத்தில் மிகவும் முக்கியமானது. 

அன்றாட வாழ்க்கைப் பழக்கவழக்கங்களில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் இயற்கையாகவே கண் பார்வையை அதிகரிக்க எப்போதும் இயற்கையான வழிகள் உள்ளன.

பொதுவாக கண் பார்வையை அதிகரிக்க கேரட் அல்லது மீன் அதிகம் சாப்பிட வேண்டுமென்று கூறுவார்கள். ஆனால் இவை தவிர வேறுசில எளிய உணவுகளும் கண்பார்வையை ஊக்குவிக்கும். 

பச்சை இலை காய்கறிகள்

பச்சை இலைக் காய்கறிகளில் அதிக இரும்புச்சத்து, கண் ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் உள்ளன.

கீரை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவை நம் கண் பார்வையை பலப்படுத்துகின்றன. 

சிவப்பு மிளகாய்

சிவப்பு மிளகாயில் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் அதிகம் உள்ளது மற்றும் இது கண்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களுக்கு சிறந்தது.

இது கண்புரை உருவாகும் அபாயத்தை பெரிதும் குறைக்க உதவுகிறது. 

நட்ஸ்

பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பிற உலர் பழங்கள் போன்ற நட்ஸ்கள் வைட்டமின் ஈ மற்றும் சி, துத்தநாகம், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் கண்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்ததாகக் கூறப்படுகிறது. 

பருப்பு வகைகள்

பருப்பு வகைகள் துத்தநாகம் மற்றும் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும்.

இயற்கையாகவே கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஆரோக்கியமான மாற்றுகளில் ஒன்றாக அவை கருதப்படுகின்றன. 

முட்டை

முட்டை ஒரு ஆரோக்கிய உணவு என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை. இது முட்டையை சாப்பிடுவதற்கு ஒரு கூடுதாள் காரணமாகும்.

முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் உள்ள கலவைகள் விழித்திரைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நீல ஒளியை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

கிட்னி பீன்ஸ்

அதிக புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கொழுப்புச் சத்து நிறைந்திருப்பதால் கிட்னி பீன்ஸ் இரவு நேர பார்வைக்கு நல்லது மற்றும் கண்புரை உருவாகும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

கிவி

கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமான பழங்களில் ஒன்று கிவி. இது புற ஊதா கதிர்களுக்கு எதிராக கண்களை பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் கண்களுக்கு இனிமையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

கண்பார்வைக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சார்ந்து இருப்பது மட்டுமே பார்வையை அதிகரிக்காது.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் ஆரோக்கியமான கலவையும் முக்கியமானது.

ஒவ்வொரு 20 நிமிட திரை நேரத்திற்குப் பிறகும் கண் சிமிட்டுவது மற்றும் எடையைப் பராமரிக்க உடற்பயிற்சி செய்வது முக்கியம்.

இந்த காரணிகள் அனைத்தும் இணைந்து பார்வையை மேம்படுத்த உதவுவதோடு கண் தசைகளையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.