ஆரோக்கியத்தை அள்ளித் தரும் பப்பாளி; என்னென்ன நன்மைகள்னு தெரியுமா?

பழங்கள் பொதுவாக உடலுக்கு பல வித ஊட்டச்சத்துகளை அளிக்கின்றன. இவை உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கின்றன.

அதிகப்படியான ஆரோக்கிய நன்மைகளை அள்ளித் தரும் பழங்களில் பப்பாளியும் ஒன்றாகும். பப்பாளி உடலுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது.

பெரும்பாலான மக்கள் அதை மிகவும் விரும்பி உட்கொள்வதுண்டு. வீட்டில் உள்ள குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவருக்கும் எளிதாக இதை கொடுக்கலாம்.

ஃபோலேட், வைட்டமின் ஏ, நார்ச்சத்து, தாமிரம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் உள்ளன.

இதனை உட்கொள்வதால் செரிமான அமைப்பு தொடர்பான பிரச்சனைகள் குறைவதோடு, எலும்புகளும் வலுவடையும். இது ஆண்டு முழுவதும் சந்தையில் எளிதாகக் கிடைக்கும்.

பெரும்பாலும் பப்பாளியை வெட்டி அதில் கருப்பு உப்பு கலந்து சாப்பிடுவார்கள். இது மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடவும், வயிற்றை சுத்தமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.

இதில் பல வகையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் காணப்படுகின்றன. இது பல சரும பிரச்சனைகளையும் எளிதில் நீக்குகிறது. பப்பாளி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பல வகையான நன்மைகளை பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம். 

செரிமான அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும்

பப்பாளி சாப்பிடுவதால் செரிமான (Digestion) பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.

பப்பாளியில் உள்ள ஹைமோபாபைன் மற்றும் பாப்பைன் என்ற கூறுகள் வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

மாலை நேர ஸ்நாக்ஸாகவோ அல்லது காலை உணவுடனோ இதை எளிதாக சாப்பிடலாம்.

இதை உட்கொள்வது உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது மற்றும் அஜீரணம், வாயுத்தொல்லை மற்றும் உப்பசம் ஆகியவற்றிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும்

பப்பாளி பழத்தை சாப்பிடுவதால் இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் குறைவதுடன் இதயத்தை நீண்ட நாட்களுக்கு ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்.

இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதயத்தின் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

இது மாரடைப்பு அபாயத்தைத் தடுக்கிறது. பப்பாளி சாப்பிடுவதால் தசைகள் பாதிக்கப்படுவது தடுக்கப்படுகின்றது. 

அழற்சியை குறைக்க உதவும்

பப்பாளி (Papaya) சாப்பிடுவதால் உடலில் ஏற்படும் அழற்சி குறைவதோடு பல வகையான நோய்களும் குறையும்.

பப்பாளி சாற்றில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காணப்படுகின்றன. இவை உடலை பல நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

பப்பாளியை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் உடலை நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும்.

எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்

பப்பாளி சாப்பிட்டால் எலும்புகள் வலுவடைவது (Bone Health) மட்டுமின்றி தசை வலியும் குறையும்.

பப்பாளியில் ஏராளமான கால்சியம் உள்ளது. இது எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது.

நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது.

பப்பாளியில் வைட்டமின் கே ஏராளமாக உள்ளது.

இது கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

எடை குறைக்க உதவும்

பப்பாளி சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க (Weight Loss) உதவுகிறது.

உடல் பருமனை தடுக்கும் பண்புகள் பப்பாளியில் உள்ளன. இது தொப்பைய்யை குறைத்து (Belly Fat) எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

பப்பாளியில் குறைந்த கலோரிகள் இருப்பதால், உடல் எடையைக் குறைக்கவும், வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.

பப்பாளி சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும்.

ஆனால் ஏதேனும் நோய் அல்லது ஒவ்வாமை பிரச்சனை இருந்தால் மருத்துவரிடம் கேட்ட பின்னரே அதை உட்கொள்ளவும்.