லங்காசிறி FM
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பால் குடிப்பது ஏன் நல்லது!
Yadu
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பால் குடிப்பது ஏன் நல்லது என்பதை அறிய நெதர்லாந்தில் ஒரு ஆராய்ச்சி நடத்தப்பட்டது.
அதில் நீங்கள் மலச்சிக்கல் அல்லது ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கத்தால் அவதிப்பட்டால், இரவில் பால் குடிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
பால் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் மதிப்புமிக்க மூலமாகும். பால் பொருட்கள் கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற முக்கியமான தாதுக்களை வழங்குகின்றன.
நம் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் வைட்டமின் பி12 மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்களும் இதில் உள்ளன.
வெதுவெதுப்பான பால் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது, இது சூடான பாலுக்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையிலான உறவைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், ஏனெனில் தூக்கமின்மை உலகளாவிய பிரச்சனை ஆகும்.
தூக்கமின்மை
தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்ட 15 பெண்களிடம் இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. பால் குடிப்பதால் அவர்களின் தூக்கம் மேம்பட்டது, பதட்டம் குறைந்தது என ஆராய்ச்சியில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
பாலில் போதுமான அளவு மெக்னீசியம் மற்றும் புரதம் கேசீன் ஹைட்ரோலைசேட் உள்ளது, இது ஒரு நபரின் தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
கூடுதலாக, பாலில் புரதம், தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் டிரிப்டோபான் நிறைந்துள்ளது - செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு ஹார்மோன், இது நல்ல தூக்கத்தைத் தூண்ட உதவுகிறது.
மன அழுத்தத்தை குறைக்க
அறிக்கையின்படி சூடான பாலில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் பல பண்புகள் உள்ளன. சூடான பாலில் காணப்படும் புரதம் மற்றும் டிரிப்டோபனுக்கு ஆல்பா லாக்டல்புமின் உடலுக்கு நல்லது.
இந்த அமினோ அமிலம் செரோடோனின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, இது மனநிலை மற்றும் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மெக்னீசியம் மற்றும் கெமோமில் போன்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாலில் உள்ளது.
