லங்காசிறி FM
நாள் முழுவதும் பம்பரம் போல சுழலவேண்டுமா? காலையில் இதை மட்டும் சாப்பிட்டால் போதும்!
Sulokshi
ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆற்றல்மிக்க குறிப்பில் ஒரு நாளைத் தொடங்குவது என்பது மிகவும் முக்கியமானதாகும். அதுபோல, காலையில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது போல் நன்மை எதுவும் இல்லை.
காலை வேளையை நாம் எவ்வாறு ஆரம்பிக்கின்றோம் என்பதை பொறுத்தே அது மற்ற நாட்களை பாதிக்கிறது. எனவே காலையை புதிய, மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒன்றாகத் தொடங்குவது மிக முக்கியம். நம் காலையைத் தொடங்க, நம் உடலை ஊக்குவித்து, மீதமுள்ள நாட்களில் அது சரியான முறையில் செயல்பட அனுமதிப்பதால், அதற்கு நட்ஸ் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
எளிமையான சொற்களில், கனமான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்குப் பதிலாக, ஒருவர் லேசான மற்றும் சத்தான உணவுகளுடன் தங்கள் நாளைத் தொடங்க வேண்டும். அதாவது ஊறவைத்த பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்றவையை நாம் காலையில் சாப்பிடுவதன் மூலம் உற்சாகமாக இருக்கமுடியும் .
ஊறவைத்த பாதாம்:
காலையில் பாதாம் உட்கொண்டால், உங்கள் ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்கலாம், செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம், கொழுப்பைக் குறைக்கலாம். ஏனெனில் இதில் புரதம், வைட்டமின் E மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. மேலும், தோலில் டானின்கள் இருப்பதால் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலைத் தடுப்பதால் ஊறவைத்த பாதாம் சிறந்தது.
ஊறவைத்த அக்ரூட் பருப்புகள்:
அனைத்து கொட்டைகளின் அரசனான வால்நட்டில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளது. மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுவதால் அவை “மூளை உணவு” என்று அழைக்கப்படுகின்றன.
மேலும், அக்ரூட் பருப்புகள் கால்சியம், பொட்டாசியம், இரும்பு, தாமிரம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றின் நல்ல ஆதாரமாகும். அக்ரூட் பருப்புகளை ஊறவைப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் மேலும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
எனவே உங்கள் காலைகளை ஊட்டச்சத்துடன் ஆரம்பித்து, உங்கள் நாளை சக்தி மற்றும் ஆற்றலுடன் எதிர்கொள்ளுங்கள்.
புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், வவுனியா, Paris, France
13 Nov, 2024
புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், முள்ளியவளை
11 Dec, 2021
வேலணை மேற்கு, புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், பிரான்ஸ், France
09 Dec, 2016