லங்காசிறி FM
நுரையீரலை வலுவாக வேண்டுமே? உணவில் இந்த 5 பொருட்களை சேருங்கள்!
Shankar
நுரையீரலை வலுவாக வைத்துகொள்ள உணவில் சிலவற்றைச் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். இதில் இருக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றம் கலவைகள் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகின்றனர்.
நுரையிரல் ஆரோக்கியம் : சீரான உணவு உங்கள் நுரையீரலுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம். அதே சமயம் நுரையீரல் வலுவாக இருக்க வேண்டுமென்றால் உணவில் சிலவற்றை கட்டாயம் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். இவற்றில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றம்கலவைகள் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. இது உங்களை நோய்களில் இருந்து காப்பாற்ற உதவும்.
பெர்ரி: பெர்ரிகளில் அந்தோசயினின்கள் உள்ளன. இது ஒரு ஃபிளாவனாய்டு, இதில்ஸ்ட்ராபெரி, ப்ளூ பெர்ரி காணப்படுகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் நுரையீரலை சேதப்படுத்துகின்றன. பெர்ரிகளில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றம் கலவைகள் நுரையீரல் செயல்பாட்டின் வீழ்ச்சியின் விகிதத்தைக் குறைக்கின்றன, இது பெரும்பாலும் வயதின் காரணமாக ஏற்படும் பிரச்சனையாகும்.
பச்சைக் காய்கறிகள் : பச்சைக் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதால் உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். கரோட்டினாய்டுகள் நிறைந்துள்ளன. ஒரு ஆய்வின் படி, பச்சை இலை காய்கறிகளை உட்கொள்வது நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. தினசரி உணவில் பருவகால காய்கறிகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். கீரை மற்றும் வெந்தய கீரைகளை உட்கொள்வது உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
சிவப்பு நிற காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் : சிவப்பு நிற காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்வதால் உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். இதில் லைகோபீன் நிறைந்துள்ளது. இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றம் ஆகும், இது நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். தக்காளி சாறு காற்றுப்பாதை அழற்சியை அகற்ற உதவுகிறது. நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோயாளிகளுக்கு அதன் நுகர்வு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வயது காரணமாக நுரையீரல் செயல்பாட்டில் உள்ள பிரச்சனைகளையும் லைகோபீன் நீக்குகிறது.
காஃபின்: காஃபின் என்பது உலகின் மிகவும் பரவலாக எடுத்துக்கொள்ளப்படும் மனநல மருந்து ஆகும், காஃபின்யில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் இருப்பதால், தினமும் காஃபின் சாப்பிடுவதால் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். நுரையீரல் செயல்பாட்டிற்கு இது அவசியம். இருப்பினும், அதை அதிக அளவில் உட்கொள்ள வேண்டாம்.
உப்பு குறைப்பு
: உப்பை அதிகமாக உணவில் சேர்ந்து சாப்பிடுவது ஆஸ்துமா பிரச்சனையை அதிகரிக்கும். பேக் செய்யப்பட்ட உணவைத் தவிர்க்கவும்.
சரவணை கிழக்கு, நியூ யோர்க், United States, கோண்டாவில் கிழக்கு
30 Jun, 2025
வேலணை 4ம் வட்டாரம், Basel-City, Switzerland, Breitenbach, Switzerland
02 Jun, 2025
புளியங்கூடல், கல்விளான், விசுவமடு, கொக்குவில், Paris, France, Basel, Switzerland
27 Jun, 2025
