லங்காசிறி FM
இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கணுமா! கண்டிப்பா இந்த காய்கறிகளை சாப்பிட மறந்திடாதீங்க
Viro
உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு என்பது இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனின் குறைபாட்டால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை. இது உடல் அதை சரியாகப் பயன்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது. குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிக்கும் போது, அது உறுப்புகளை சேதப்படுத்தி நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
அதிக இரத்த சர்க்கரை அளவுகளுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. அதிக சர்க்கரை, சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவை ஏற்படுத்தும். உடல் செயல்பாடு இல்லாததும் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்.
உயர் இரத்த சர்க்கரை
எனவே, இரத்த சர்க்கரையை சரியான நேரத்தில் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். உயர் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த, உடலில் இருந்து சர்க்கரையை அகற்ற உதவும் சில காய்கறிகளை உட்கொள்ளலாம்.
சில காய்கறிகள், உட்கொள்வது, சர்க்கரை உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்கும், இன்சுலின் ரெசிஸ்டன்சை மேம்படுத்தும் மற்றும் இயற்கையாகவே இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை உறுதிப்படுத்தும்.
பாகற்காய்: இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தும்.
சுரைக்காய்: குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, ஜீரணிக்க எளிதானது.
கீரை வகைகள்: இவை இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கின்றன.
ப்ரோக்கோலி: குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
வெந்தய கீரை: குடலில் சர்க்கரை உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்குகிறது.
இந்த காய்கறிகளை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், அவை சர்க்கரை அதிகரிப்பைத் தடுக்கின்றன. நீண்டகால நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன, மேலும் அதிக மருந்துகளை சார்ந்திருப்பதைக் குறைக்கின்றன.
புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 10ம் வட்டாரம், கொழும்பு
15 Jan, 2024
யாழ் நவாலி வடக்கு, Jaffna, நவாலி வடக்கு, சென்னை, India, London, United Kingdom
10 Jan, 2026
காரைநகர், யாழ்ப்பாணம், Richmond Hill, Canada, வெள்ளவத்தை
02 Feb, 2025
புங்குடுதீவு 7ம் வட்டாரம், பரந்தன், Chur, Switzerland, Markham, Canada
21 Jan, 2025
சிங்கப்பூர், Singapore, Sangarathai, மானிப்பாய், நெதர்லாந்து, Netherlands, ஜேர்மனி, Germany
23 Dec, 2025
புங்குடுதீவு 9ம் வட்டாரம், முரசுமோட்டை, சுவிஸ், Switzerland
21 Jan, 2021
நாரந்தனை, பிரான்ஸ், France, Mitcham, United Kingdom
06 Jan, 2026
வல்வெட்டி, தெல்லிப்பளை, வட்டுக்கோட்டை, கொழும்பு, Toronto, Canada
21 Dec, 2025
புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், Montreal, Canada, Toronto, Canada, வவுனியா
21 Jan, 2022
திருகோணமலை, Erlalai, புங்குடுதீவு, கட்டுவன், மட்டக்களப்பு, கனடா, Canada
20 Jan, 2016
