லங்காசிறி FM
அதிக கொழுப்பால் கஷ்டப்படுகிறீர்களா? இதோ தீர்வு தரும் 5 அற்புத பானங்கள்
Shankar
உடல் கொலஸ்ட்ரால் அதாவது கொழுப்பு என்பது ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை பெரும்பாலும் எதிர்மறையான ஒன்றாகவே பார்க்கப்படுகின்றது. எனினும், ஆரோக்கியமான செல்களை உருவாக்க வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால், கொலஸ்ட்ரால், அதாவது கொழுப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.
இருப்பினும், அதன் அளவு தேவையை மீறினால், அது பல தீவிர நோய்களுக்கு காரணமாக அமைத்து விடுகின்றது. இன்றைய ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையே இதற்கு முக்கிய காரணமாகக் கருதப்படுகிறது.
அதிக கொழுப்பை தவிர்க்க சாப்பிட வேண்டிய ஐந்து ஆரோக்கியமான உணவுகள் :
தக்காளி சாறு : தக்காளியில் லைகோபீன் எனப்படும் சத்துக்கள் இருக்கின்றது. இது உடலில் இருக்கும் கொலஸ்ட்ராலின் அளவை மேம்படுத்துகிறது. தக்காளி சாற்றில் கொழுப்பைக் குறைக்கும் நார்ச்சத்து மற்றும் நியாசின் உள்ளது. ஆகையால், இதை தினமும் ஒரு கிளாஸ் குடிப்பது நல்லது.
பெர்ரி ஸ்மூத்தி : பெர்ரி ஸ்மூத்தியில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருக்கின்றது. இது கொலஸ்ட்ராலின் அளவைக் குறைக்கிறது. மேலும் இந்த பானங்கள் ஆரோக்கியமானதாகவும் சாப்பிட சுவையாகவும் இருக்கும்.
ஓட்ஸ் பானம் : ஓட்ஸ் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவாகும். இதில் பீட்டா குளுக்கன்கள் காணப்படுகின்றன. இது உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. எனவே, தினமும் ஓட்ஸ் ட்ரிங்க்ஸ் குடிப்பது உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு மிக நல்லது.
கிரீன் டீ : கிரீன் டீயில் கேடசின்கள் மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் ஏராளமாக காணப்படுகின்றன. கிரீன் டீ ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சோயா பால் : சோயா பால் மூலம், தேவையற்ற கொழுப்பை எளிதாகக் குறைக்கலாம். மேலும் இது மாரடைப்பு அபாயத்தையும் குறைக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 25 கிராம் சோயா பால் உட்கொள்வது நல்லது.
புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 12ம் வட்டாரம், வவுனியா, Paris, France
13 Nov, 2024
அனலைதீவு 5ம் வட்டாரம், Brake (Unterweser), Germany, Munich, Germany
04 Dec, 2024
புங்குடுதீவு 8ம் வட்டாரம், முள்ளியவளை
11 Dec, 2021
வேலணை மேற்கு, புங்குடுதீவு 2ம் வட்டாரம், பிரான்ஸ், France
09 Dec, 2016
