லங்காசிறி FM
உடல் எடையை குறைக்க இந்த டயட் ஸ்னாக்ஸ் சாப்பிடுங்க
Yadu
சில சுவையான சிற்றுண்டிகளை சாப்பிட்டும் எடையை குறைக்கலாம். உடல் எடையை குறைக்க உதவும் அப்படிப்படட் அட்டகாசமான சில ஸ்னாக்ஸ் பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.
மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறை காரணமாக பொதுவாக எடை வேகமாக அதிகரிக்கும். இன்றைய காலகட்டத்தில் உடல் எடை அதிகரிப்பு முக்கிய பிரச்சனையாக மாறியுள்ளது.
இதன் காரணமாக அதிக கொலஸ்ட்ரால், அதிக இரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய், மாரடைப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. இதை கட்டுப்படுத்த கட்டாயமாக உணவில் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.
இல்லையெனில் பிரச்சனை அதிகரிக்கலாம். உடல் எடையை குறைக்க பலரும் பல வித முயற்சிகளை எடுக்கிறார்கள். கடுமையான உடற்பயிற்சிகள், உணவு கட்டுப்பாடு என பல விதங்களில் உடையை குறைக்க முயல்கிறார்கள்.
ஆனால் இதனால் நினைத்த பலன் கிடைப்பது சிலருக்குத்தான். பலருக்கு இதற்கான நேரமும் இருப்பதில்லை. எனினும் சில இயற்கையான எளிய வழிகளிலும் உடல் எடயை குறைக்கலாம். அப்படி ஒரு எளிய வழியை பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.
உடல் எடையை குறைக்கும் ஸ்நாக்ஸ்
பொதுவாக தொப்பை கொழுப்பை கரைக்க, உடல் எடையை குறைக்க நினைப்பவர்கள் ஸ்னாக்ஸ் சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பதுண்டு.
சில சுவையான சிற்றுண்டிகளை சாப்பிட்டும் எடையை குறைக்கலாம்.
முளைத்த கொண்டைக்கடலை சாட்
உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், முளைத்த கொண்டைக்கடலையில் நறுக்கிய வெங்காயம், மிளகாய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து சாட் செய்து உட்கொள்ளலாம்.
இதில் ஏராளமான புரதச்சத்து கிடைக்கும். இது சுவையாக இருப்பதுடன் எடையைக் குறைக்கவும் உதவும்.
மசாலா ஓட்ஸ்
மசாலா ஓட்ஸ் மிகவும் சுவையான மற்றும் பலருக்கு பிடித்தமான ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளில் ஒன்றாகும்.
இதைத் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வருவதன் மூலம் எடை குறையத் தொடங்கும் என்பது ஆச்சரியமான உண்மையாகும்.
சுவையான உணவுகளும் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் என்பதற்கு இது ஒரு நல்ல எடுத்துக்காட்டாகும்.
காய்கறி உப்மா
மாலை நேர சிற்றுண்டியில் காய்கறிகள் போட்ட உப்புமாவையும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
இது ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
இது உண்பதற்கு மிகவும் இலகுவானது மற்றும் உங்கள் உடலை இலகுவாக வைத்திருக்கும்.
அவல்
அவல் மிகவும் லேசான உணவாகும். உடல் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டுமானால் தினமும் ஒரு வேளை வெறும் அவல் பண்டங்களை சாப்பிடலாம்.
இது சுவையாகவும், உடல் எடையை அதிகரிக்காமலும் இருக்கும்.
போஹாவில் சில காய்கறிகள் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து உப்புமா செய்து சாப்பிடலாம்.
அல்லது பாலில் ஊற வைத்தும் உட்கொள்ளலாம்.
வறுத்த கொண்டைக்கடலை
வறுத்த கொண்டைக்கடலை எடையைக் குறைப்பதில் பெரும் நன்மை பயக்கும்.
இதில் நார்ச்சத்து, புரோட்டீன் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளதால் வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருப்பதோடு அதிகமாக சாப்பிடுவதையும் தடுக்கிறது.
புங்குடுதீவு 3ம் வட்டாரம், Herdecke, Germany
17 Jan, 2011
நயினாதீவு 5ம் வட்டாரம், நயினாதீவு, நுவரெலியா, வவுனியா, Mississauga, Canada
09 Jan, 2026
நயினாதீவு, நாரந்தனை, வேலணை, கரம்பொன், Toronto, Canada
12 Jan, 2026
