நீரிழிவை கட்டுப்படுத்த இந்த பானங்களை குடிச்சி பாருங்க

நீரிழிவு நோயாளிகள் தாங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவுகள் தொடர்பிலும் அருந்தும் பானங்கள் தொடர்பிலும் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

ஏனெனில் இவை திடீரென சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கலாம். இதனால் பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது.

காலையில் சரியான பானங்களை குடிப்பதன் மூலம் நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தலாம்.

இவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான காலை பானங்கள் மிக அவசியம். அவை பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்கும்.

நீரிழிவு நோய் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது எப்போதும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

எனவே நீரிழிவு நோயாளிகளின் உணவில் பெரும்பாலும் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் போன்ற உணவுகள் சேர்க்க வேண்டும்.

நீரிழிவு நோய் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது எப்போதும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

எனவே நீரிழிவு நோயாளிகளின் உணவில் பெரும்பாலும் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் போன்ற உணவுகள் சேர்க்க வேண்டும். 

எலுமிச்சையுடன் சூடான நீர்

ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீருடன், சிறிதளவு எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடிக்க வேண்டும்.

இந்த பானம் நச்சுத்தன்மையை நீக்க உதவுகிறது மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.

இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.

இலவங்கப்பட்டை தேநீர்

இலவங்கப்பட்டை இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.

எனவே இலவங்கப்பட்டை குச்சிகள் அல்லது தூளை நீங்கள் குடிக்கும் தேநீரில் கலந்து அருந்தலாம்.

இவை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

பாகற்காய் சாறு

பொதுவாக நீரிழவு நோயாளிகளுக்கு பாகற்காய் சாப்பிட நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

பாகற்காயில் இன்சுலின் செயல்பாட்டைப் பிரதிபலிக்கும் கலவைகள் உள்ளன. இவை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும்.

அதனால் காலையில் பாகற்காய் சாற்றை உட்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். 

வெந்தய நீர்

வெந்தயத்தில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகம் நிறைந்துள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

வெந்தயத்தை இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து காலையில் அந்த தண்ணீரை குடிக்கலாம்.

இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதோடு தலைமுடி ஆரோக்கியத்திற்கும் அதிசயங்களை செய்யும்.

ஆம்லா சாறு

நெல்லிக்காய் என்று அழைக்கப்படும் ஆம்லாவில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது.

இது இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிப்பதற்கும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதற்கும் உதவும்.

நெல்லிக்காய் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

கற்றாழை சாறு

கற்றாழை சருமத்திற்கு நல்லது, காயங்களுக்கு உதவுகிறது.

இது சரும மற்றும் தலைமுடி ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதோடு இரத்தச் சர்க்கரை அளவை குறைக்கும் விளைவையும் கொண்டுள்ளது.

எனவே வெறும் வயிற்றில் ஒரு சிறியளவு கற்றாழை சாற்றை குடிப்பது இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவும்.

துளசி தேநீர்

துளசி இலைகள் நீரிழிவு எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது.

எனவே புதிய துளசி இலைகளை தேநீரில் சேர்த்து, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

பச்சை மிருதுவாக்கிகள்

ஆரோக்கியமான ஸ்மூத்தியை உருவாக்க, புரதப் பொடியுடன் கேல் அல்லது கீரை போன்ற பச்சைக் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

இது நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதோடு, கூடுதல் நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உங்களுக்கு வழங்கும்.

வெற்று வயிற்றில் இந்த பானங்களின் செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது.

ஏனெனில் அவற்றின் உறிஞ்சுதலுடன் குறுக்கிட வேறு எந்த உணவுகளும் அமைப்பில் இல்லை.

உடல் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கலவைகளை மிகவும் திறமையாக உறிஞ்சி, சிறந்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.