லங்காசிறி FM
உடல் எடை குறைக்கனுமா அப்போ இந்த விஷயங்களை பண்ணுங்க
Yadu
உடல் எடை குறைப்பு என்பது ஒரு நீண்ட செயல்முறையாகும். அதற்கு நிறைய பொறுமை, விடாமுயற்சி மற்றும் சகிப்புத்தன்மை தேவைப்படும்.
உடல் எடை குறைப்பு என்பது ஒவ்வொரு தனிநபர்களுக்கு வேறுபட்ட ஒரு மன ரீதியிலான பழக்கவழக்கம் ஆகும்.
தொப்பை கொழுப்பை எவ்வளவு சீக்கிரம் முடியுமோ அவ்வளவு சீக்கிரம் குறைக்க வேண்டும் என்ற ஆவல் அனைவரிடத்திலும் இருக்கிறது. ஆனால் அந்த செயல்பாடு சீராக இருப்பது முக்கியமானது.
உடற்பயிற்சி செய்வது முதல் சரியாக சாப்பிடுவது வரை உடல் எடை குறைப்பு செயல்முறையை தீர்மானிக்கும் பல விதிகள் முயற்சி மற்றும் சோதனைக்கு உட்பட்டுள்ளன.
மாலை நேர உடற்பயிற்சி
சிறிது உடற்பயிற்சி, மாலையில் சிறிது கார்டியோ யோகா ஆகியவை இரவில் நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெற உதவும்.
உடல் செயல்பாடு கொழுப்பை எரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மூளையில் டோபமைனை வெளியிடுகிறது.
இது மன நலனை மேம்படுத்துகிறது. மன அழுத்தம் இல்லாமல் படுக்கைக்குச் செல்வது நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு முக்கியம்.
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்
உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது உடல் எடை குறைப்புக்கான முக்கிய விதியாகும்.
எலக்ட்ரோலைட் அளவை சமநிலைப்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், நச்சுகளை வெளியேற்றவும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.
மேலும் தண்ணீர் உங்களை நிறைவாக வைத்திருக்கும் மற்றும் பசி வேதனையை குறைக்கிறது.
இரவு உணவு
இரவில் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று இரவு உணவு நேரம்.
முன்கூட்டியே இரவு உணவை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது.
அதிகாலை இரவு உணவை உறிஞ்சி, ஜீரணிக்க மற்றும் அதன் மூலம் வேலை செய்ய உடலுக்கு போதுமான நேரத்தை வழங்குகிறது.
ஆரோக்கியத்திற்கும் ஏற்றது. நாம் தாமதமாக உண்ணும்போது வளர்சிதை மாற்றமும் பாதிக்கப்படுகிறது.
மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்
மூலிகை தேநீர் அமைதியான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பானங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகின்றன.
மூலிகை தேநீர் பருகுவது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கவும் மற்றும் அமைதியான விளைவு தூக்கத்திற்கும் உதவுகிறது.
வேலணை மேற்கு 8ம் வட்டாரம், Jaffna, யாழ் கொட்டடி சீனிவாசகம் வீதி, Jaffna, Northwood, United Kingdom
24 Jul, 2022
கோண்டாவில், புன்னாலைக்கட்டுவன், சவுதி அரேபியா, Saudi Arabia, ஜேர்மனி, Germany, Brampton, Canada
20 Jul, 2025
நெடுந்தீவு, யோகபுரம், டென்மார்க், Denmark, ஜேர்மனி, Germany, Coventry, United Kingdom
13 Jul, 2025
