உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நினைப்பவர்களா நீங்கள்? அப்போ தினசரி உணவில் இந்த பழங்களை சேத்துக்கோங்க

Apple Banana Papaya Pine Apple Water Melon
By Yadu Sep 20, 2023 07:03 AM GMT
Yadu

Yadu

Report

மனிதனின் ஆரோக்கியத்திற்கு வேண்டிய சத்துக்கள் அனைத்தும் பழங்களில் அடங்கியுள்ளன. எனவே உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நினைப்பவர்கள் தங்களின் தினசரி உணவில் பழங்களை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

பழங்களை உட்கொள்வதன் மூலும் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியமும் சிறப்பாக பராமரிக்கப்படும். ஆனால் பழங்கள் குறித்த பல தவறான கருத்துக்கள் மக்களிடையே உள்ளன.

அதில் ஒன்று தான் பழங்களை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளக்கூடாது என்பது. சில பழங்களை வெறும் வயிற்றில் காலை உணவின் போது உட்கொண்டால் அதில் உள்ள முழு சத்துக்களையும் உடல் உறிஞ்சும் மற்றும் செரிமான மண்டலம் ஆரோக்கியமாக செயல்படும். 

உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நினைப்பவர்களா நீங்கள்? அப்போ தினசரி உணவில் இந்த பழங்களை சேத்துக்கோங்க | Daily Eat Fruits For Healthy Life

பப்பாளி

பப்பாளியில் பாப்பைன் மற்றும் சைமோப்பைன் போன்ற நொதிகள் உள்ளன. இந்த நொதிகள் தான் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கின்றன.

இந்த பப்பாளியை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளும் போது அதில் உள்ள வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் ஈ போன்றவை உடலால் திறம்பட உறிஞ்சப்படுகின்றன.

இந்த வைட்டமின்கள் அனைத்தும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதோடு சருமத்தை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்கின்றன. 

உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நினைப்பவர்களா நீங்கள்? அப்போ தினசரி உணவில் இந்த பழங்களை சேத்துக்கோங்க | Daily Eat Fruits For Healthy Life

தர்பூசணி

இரவு நீண்ட நேரம் எதையும் சாப்பிடாமல் காலையில் வெறும் வயிற்றில் தர்பூசணியை உட்கொள்ளும் போதுஅது வறண்டு போன உடலுக்கு போதுமான நீர்ச்சத்தை வழங்கும்.

தர்பூசணியில் லைகோபைன் என்னும் சக்தி வாய்ந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது.

இது இதயம் மற்றும் சருமத்திற்கு நல்ல பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. 

உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நினைப்பவர்களா நீங்கள்? அப்போ தினசரி உணவில் இந்த பழங்களை சேத்துக்கோங்க | Daily Eat Fruits For Healthy Life

ப்ளூபெர்ரி

ப்ளூபெர்ரியில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் அதிகம் உள்ளன. குறிப்பாக அந்தோசையனின்கள் உள்ளன.

இவை மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.

அதுவும் இந்த ப்ளூபெர்ரியை காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளும் போது அது ஞாபக மறதியை தடுப்பதோடு இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. 

உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நினைப்பவர்களா நீங்கள்? அப்போ தினசரி உணவில் இந்த பழங்களை சேத்துக்கோங்க | Daily Eat Fruits For Healthy Life

வாழைப்பழம்

வாழைப்பழத்தை காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளும் போது அது உடலின் ஆற்றலை மேம்படுத்துகிறது.

ஏனெனில் வாழைப்பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நேச்சுரல் சர்க்கரை போன்றவை அதிகமாக உள்ளன.

முக்கியமாக இதில் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் பொட்டாசியம் அதிகளவில் உள்ளன.

உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நினைப்பவர்களா நீங்கள்? அப்போ தினசரி உணவில் இந்த பழங்களை சேத்துக்கோங்க | Daily Eat Fruits For Healthy Life

அன்னாசிப்பழம்

அன்னாசிப்பழத்தை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாமா கூடாதா என்ற கேள்வி பலருக்கும் எழலாம்.

ஆனால் அன்னாசியை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது.

ஏனெனில் இப்படி உட்கொள்ளும் போது இந்த பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் மாங்கனீசு போன்றவை உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் மற்றும் எலும்புகளை வலுவாக்கும்.

இந்த பழமானது வயிற்று உப்புசம் மற்றும் வயிற்றில் உள்ள அழற்சியைக் குறைக்கிறது. 

உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நினைப்பவர்களா நீங்கள்? அப்போ தினசரி உணவில் இந்த பழங்களை சேத்துக்கோங்க | Daily Eat Fruits For Healthy Life

ஆப்பிள்

ஆப்பிளை காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வது இன்னமும் நல்லது. ஆப்பிளில் பெக்டின் என்னும் ஒரு வகையான நார்ச்சத்து உள்ளது.

இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, பசியுணர்வைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அதோடு இதில் க்யூயர்சிடின் என்னும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் உள்ளன.

இது மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நினைப்பவர்களா நீங்கள்? அப்போ தினசரி உணவில் இந்த பழங்களை சேத்துக்கோங்க | Daily Eat Fruits For Healthy Life

கிவி

கிவி பழம் உருவத்தில் சிறியதாக இருக்கலாம். ஆனால் அந்த பழத்தை வெறும் வயிற்றில் உட்கொண்டால் அது எதிர்பாராத அளவில் நன்மைகளை வழங்கும்.

இந்த பழமான நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

இந்த பழத்தில் உள்ள ஆக்டினிடின் என்ற நொதி பொருள் செரிமானம் சீராக நடைபெற உதவுகிறது.

எனவே பழப் பிரியராக இருந்தால் காலையில் சமைத்து சாப்பிட நேரம் இல்லாவிட்டால் மேலே கொடுக்கப்பட்டுள்ள பழங்களைக் கொண்டு சாலட் தயாரித்து காலை உணவாக உட்கொள்ளுங்கள்.

இதனால் உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படுவதோடு, பசியும் அடங்கும். 

மரண அறிவித்தல்

நெடுந்தீவு, Toronto, Canada

07 Jul, 2025
மரண அறிவித்தல்

அல்லைப்பிட்டி 2ம் வட்டாரம், Aulnay-sous-Bois, France

08 Jul, 2025
மரண அறிவித்தல்

அல்வாய் வடக்கு, உடுப்பிட்டி, ஜேர்மனி, Germany, Scarborough, Canada

06 Jul, 2025
மரண அறிவித்தல்

யாழ்ப்பாணம், மிருசுவில், Toronto, Canada

01 Jul, 2025
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

ஈச்சமோட்டை, இறம்பைக்குளம், Scarborough, Canada

12 Jun, 2025
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வாழைச்சேனை, Toronto, Canada

10 Jul, 2023
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

உடுவில், உரும்பிராய், Nancy, France, Montreal, Canada

10 Jun, 2025
மரண அறிவித்தல்

சங்கானை, சூரிச், Switzerland

05 Jul, 2025
மரண அறிவித்தல்

திருகோணமலை, சுதுமலை, Warendorf, Germany

30 Jun, 2025
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

யாழ்ப்பாணம், பரிஸ், France

10 Jun, 2025
15ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

துணுக்காய், புத்தூர், பேர்ண், Switzerland

14 Jul, 2022
மரண அறிவித்தல்

உடுப்பிட்டி, Markham, Canada

07 Jul, 2025
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கரவெட்டி கிழக்கு, பேர்ண், Switzerland

12 Jul, 2020
மரண அறிவித்தல்
மரண அறிவித்தல்
31ம் நாள் நினைவஞ்சலியும், நன்றி நவிலலும்

காரைநகர், கொழும்பு

11 Jun, 2025
13ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

சரவணை மேற்கு, Scarbrough, Canada

10 Jul, 2012
3ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

Toronto, Canada, North York, Canada

13 Jul, 2022
6ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

புதுக்குளம், Ilford, United Kingdom, பிரித்தானியா, United Kingdom

10 Jul, 2019
7ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
7ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
5ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

மானிப்பாய், பிரான்ஸ், France

10 Jul, 2020
6ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

வல்வெட்டி, மலேசியா, Malaysia, கொழும்பு

09 Jul, 2019
8ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

அளவெட்டி, Chessington, United Kingdom

08 Jul, 2017
13ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

சுழிபுரம், மாங்குளம், London, United Kingdom

09 Jul, 2012
மரண அறிவித்தல்

அனலைதீவு, அராலி, Toronto, Canada

06 Jul, 2025
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

கொக்குவில், ஆனைக்கோட்டை

20 Jun, 2024
மரண அறிவித்தல்

புன்னாலைக்கட்டுவன் வடக்கு, நியூஸ்லாந்து, New Zealand

05 Jul, 2025
2ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
10ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி

ஏழாலை வடக்கு, கொழும்பு, ஸ்ருற்காற், Germany

06 Jul, 2015
1ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
மரண அறிவித்தல்

வடலியடைப்பு, Holland, Netherlands

03 Jul, 2025
6ம் ஆண்டு நினைவஞ்சலி
(+44) 20 3137 6284
UK
(+41) 315 282 633
Switzerland
(+1) 437 887 2534
Canada
(+33) 182 888 604
France
(+49) 231 2240 1053
Germany
(+1) 929 588 7806
US
(+61) 272 018 726
Australia
lankasri@lankasri.com
Email US