பால் அருந்துபவர்களா நீங்கள் ? இது உங்களுக்கான தகவல்

தாய்மார்கள் சிலர் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு தினமும் காலை அல்லது இரவில் தூங்கும் முன் ஒரு கிளாஸ் பால் கொடுக்கிறார்கள்.

அத்தோடு பால் குடிப்பது உடலுக்கு ஆற்றல் தருவதாக கருதப்படுகின்றது. 

கால்சியத்தின் பொக்கிஷம்

பால் உண்மையில் மிகவும் சத்தானது. இதில் இருக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் காரணமாக உடலின் பல பிரச்சனைகள் நீக்கப்படுகின்றன.

பால் கால்சியத்தின் பொக்கிஷம். ஆனால் கால்சியம் தவிர, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி, வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி12, புரதம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தனிமங்களும் இதில் உள்ளன. 

பால் குடிக்க சரியான நேரம் எது?

பெரியவர்களுக்கு பால் குடிக்க சரியான நேரம் எப்போதும் இரவில் தூங்குவதற்கு முன் என்று கருதப்படுகிறது.

குழந்தைகளுக்கு காலை நேரம் சிறந்ததாக கருதப்படுகிறது. ஏனெனில் அவர்கள் விளையாட்டு போன்ற செயல்களில் அதிக சுறுசுறுப்பாக இருப்பார்கள். 

செரிமான பிரச்சனை

இரவில் தூங்கும் முன் பால் குடிப்பதால், செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடுவது போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும். மலச்சிக்கல் பிரச்சனை நீங்கும். 

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு பால் உட்கொள்ளலாம்?

குழந்தைகளுக்கு நாள் முழுவதும் 2-3 கப் பால் வரை கொடுக்கலாம். ஒரு பெரியவர் தினமும் 2 கிளாஸ் பால் வரை குடிக்கலாம்.

பாலின் அளவும் அதை ஜீரணிக்கும் நபரின் திறனைப் பொறுத்தது. ஏனெனில் சிலருக்கு பால் எளிதில் ஜீரணமாகும், சிலருக்கு செரிமானம் செய்வதில் சிரமம் இருக்கும். 

இரவில் குளிர்ந்த பாலா அல்லது சூடான பால் குடிக்க வேண்டுமா?

வெதுவெதுப்பான அல்லது சூடான பாலை இரவில் உட்கொள்ள வேண்டும்.

ஏனெனில் இது உடலுக்கு பல நன்மைகளை தருகிறது.

இரவில் சூடான பால் குடிப்பது நன்றாக தூங்க உதவும். 

பால் குடிக்க சரியான வழி எது?

சில தவறான பொருட்களுடன் பாலை உட்கொண்டால் அது நன்மை செய்வதற்குப் பதிலாக தீங்கு விளைவிக்கும்.

பெரும்பாலும் பாலுடன் பழங்களை உட்கொள்வதைக் காணலாம். இதை செய்யவே கூடாது. பாலை அதிக சூடாகவும் சில்லென்றும் குடிக்கலாம்.

ஆனால் இரவில் பால் குடித்தால் வெதுவெதுப்பான அல்லது சூடான பாலை மட்டுமே குடிக்க வேடனும் என்று கூறப்படுகிறது.

யார் பால் குடிக்கக் கூடாது?

ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் பால் குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.

கல்லீரல் தொடர்பான பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்பவர்களும் பாலை தவிர்க்க வேண்டும்.

மாதவிடாய் காலங்களில் பால் குடிக்கக் கூடாது. குழந்தை பிறந்த உடனே பால் குடிக்கக் கூடாது.

வயிற்றுப்போக்கு அல்லது தளர்வான இயக்கம் ஏற்பட்டாலும் பாலில் இருந்து விலகி இருங்கள்.