மெலிந்த உடலால் சிரமப்படுபவர்கள் இந்த பானங்களை அருந்துங்கள்

பெரும்பாலானோர் உடல் பருமனால் சிரமப்படும் இன்றைய காலகட்டத்தில் மெலிந்த உடலால் சிரமப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கையும் ஏராளமாக இருக்கிறது.

என்ன சாப்பிட்டாலும் உடல் எடை அதிகரிக்காமல் இருப்பதுதான் பலருக்கு இருக்கும் பிரச்சனை. பல சமயங்களில் மெலிந்த எடையால் சங்கடத்தை சந்திக்க வேண்டியுள்ளது.

அதே நேரத்தில் பலர் பல்வேறு வகையான புரோட்டின் பவுடர்கள் மற்றும் சப்ளிமென்ட்களை நாடுகிறார்கள். எடை அதிகரிக்க விரும்பினால் உணவில் சில வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பானங்களைச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

இந்த பானங்களை தினமும் குடிப்பதன் மூலம் எடை வேகமாக அதிகரிக்க ஆரம்பிக்கும். ஆரோக்கியமும் சிறப்பாக இருக்கும். 

வாழைப்பழ மில்க் ஷேக்

வாழைப்பழத்தை உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.

வாழைப்பழம் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தையும் ஆற்றலையும் அளிக்கிறது.

உடல் எடையை அதிகரிக்க விரும்பினால், வாழைப்பழ மில்க் ஷேக் குடிக்கவும்.

தினமும் வாழைப்பழ மில்க் ஷேக் குடித்தால் சில நாட்களில் உடல் எடை கூடும்.

இதற்கு 2 வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் பால் ஆகியவற்றை மிக்ஸியில் நன்கு அரைக்கவும்.

உலர்ந்த பழங்களையும் இதில் சேர்க்கலாம். இந்த பானம் மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும்.

சாக்லேட் ஷேக்

சாக்லேட் ஷேக் சுவையானது மற்றும் எடை அதிகரிப்பதில் நன்மை பயக்கும்.

இதில் புரதம் மற்றும் கால்சியம் உள்ளது, இதில் இருந்து தசைகள் உருவாகின்றன.

சாக்லேட் ஷேக் குடிப்பதால் உடலுக்கு உடனடி சக்தி கிடைக்கும்.

தொடர்ந்து சாக்லேட் ஷேக் உட்கொண்டால், அது சில நாட்களில் எடை அதிகரிக்கும்.

சாக்லேட் ஷேக் தயாரிக்க, ஒரு கிளாஸ் பால் மற்றும் டார்க் சாக்லேட்டை மிக்ஸியில் நன்றாக கலக்கவும்.

இந்த பானத்தை அருந்திய சில நாட்களிலேயே வித்தியாசம் தெரியும்.

சப்போட்டா ஷேக்

சப்போட்டாவில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சர்க்கரை ஏராளமாக காணப்படுகின்றன.

எடை அதிகரிக்க சப்போட்டாவில் செய்யப்பட்ட ஷேக்கை தொடர்ந்து குடிக்கலாம்.

கூடுதலாக சப்போட்டா புரதம் மற்றும் இரும்புச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும்.

சப்போட்டா ஷேக் குடிப்பதால் உடல் பலவீனம் நீங்கி ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

இதைச் செய்ய, முதலில் சப்போட்டாவை உரித்து அதன் விதைகளை எடுக்கவும்.

இப்போது ஒரு கிளாஸ் பாலுடன் நன்றாக மிக்ஸியில் அரைக்கவும்.

அதன் சுவையை அதிகரிக்க தேங்காய் சர்க்கரையையும் சேர்க்கலாம்.

மேங்கோ ஷேக்

மேங்கோ ஷேக் சாப்பிடுவது உடல் எடையை அதிகரிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மாம்பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட், சர்க்கரை மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது.

தினமும் ஒரு டம்ளர் மேங்கோ ஷேக் குடிப்பதன் மூலம் எடையை விரைவில் அதிகரிக்கலாம்.

மேங்கோ ஷேக் செய்ய முதலில் மாம்பழத்தை உரித்து அதன் பழத்தை எடுக்கவும்.

இப்போது மிக்ஸியில் மேங்கோ ஷேக் மற்றும் பால் சேர்த்து கலக்கவும். 

இந்த பானம் சுவையாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் அவகேடோ ஸ்மூத்தி

ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் அவகேடோ ஸ்மூத்தி எடை அதிகரிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.

அதன் வழக்கமான உட்கொள்ளல், எடை அதிகரிப்பு வேகமாக நடக்க தொடங்குகிறது.

இதைச் செய்ய முதலில் ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் அவகேடோவை மிக்ஸியில் அரைக்கவும்.

பின்னர் அதனுடன் பால் மற்றும் வெண்ணிலா எக்ஸ்ட்ராக்ட் சேர்த்து மீண்டும் ஒரு முறை அரைக்கவும்.

இந்த ஸ்மூத்தியை காலை உணவாகக் குடித்தால் மிகுந்த பலன் கிடைக்கும்.