இந்த 5 பழங்களில் ஒரு பழத்தை சாப்பிட்டால் மட்டும் போதும் மூட்டு வலி பறந்துவிடும்

இன்றைய காலகட்டங்களில் மூட்டுவலி ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகி வருகிறது. இந்த பிரச்சனை மக்களை அன்றாடம் வலியிலும் அசௌகரியத்திலும் ஆழ்த்துகிறது. கீல்வாதத்திற்கு இதுவரை சிகிச்சை இல்லை என்றாலும் சில பழங்கள் கீல்வாத வலியைக் குறைக்க உதவும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

நீரிழிவு மற்றும் மூட்டுவலி போன்ற நிலைமைகளை நிர்வகிக்க உதவும் பிற ஆரோக்கியமான பழங்களும் உள்ளன. மூட்டு வலியைத் தணிக்கவும், மூட்டுவலி வராமல் தடுக்கவும் செய்யவும் பழங்களை பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

மூட்டுவலி

மூட்டுவலி என்பது மூட்டு வீக்கம், விறைப்பு மற்றும் வலி ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் சுகாதார நிலைமைகள்.

இது வயது, மரபியல், காயம் அல்லது முடக்கு வாதம் போன்ற தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம். எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கும் இந்த மூட்டுவலி, குறிப்பாக வயதானவர்களிடம் அதிகம் காணப்படுகிறது.

மூட்டுவலியைக் குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், சில பழங்களில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன.

அவை மூட்டுவலியின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். மூட்டுவலியை நிர்வகிப்பதற்கான முதன்மை குறிக்கோள் வலியைக் குறைப்பது, வீக்கத்தைக் குறைப்பது மற்றும் மூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்துவது ஆகும்.

சில பழங்களில் கீல்வாதம் வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு உதவும் பண்புகள் இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. 

ஆப்பிள்கள்

ஆப்பிள் பழம் சுவையானது மட்டுமல்ல, பல ஆரோக்கிய நன்மைகளும் அதில் நிரம்பியுள்ளன.

ஆப்பிளில் குவெர்செடினின் வளமான ஆதாரம் உள்ளது, அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கு அறியப்பட்ட ஃபிளாவனாய்டும் உள்ளது.

குவெர்செடின் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், கீல்வாத அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் ஆப்பிளை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

செர்ரிஸ்

செர்ரிகள் குறிப்பாக புளிப்பு செர்ரிகள், கீல்வாதத்தை நிர்வகிப்பதில் அவற்றின் சாத்தியமான நன்மைகளுக்கு பெயர் பெற்றவை.

செர்ரிகளில் அந்தோசயினின்கள் உள்ளன. அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட கலவைகள் ஆகும்.

அவை உடலில் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும்.

செர்ரி அல்லது செர்ரி ஜூஸ் உட்கொள்வது வீக்கம் குறைவதற்கும் கீல்வாதம் உள்ள நபர்களிடையே வலியின் அளவைக் குறைப்பதற்கும் வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஆதலால் உங்கள் உணவில் செர்ரிகளை மறக்காமல் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

அன்னாசி

அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரோமெலைன் என்ற நொதி உள்ளது. இது அதன் சாத்தியமான அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்காக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது.

ப்ரோமெலைன் உடலில் உள்ள அழற்சிப் பொருட்களின் உற்பத்தியைக் குறைப்பதாகவும், சில அழற்சி உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டைத் தடுப்பதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் உணவில் அன்னாசிப்பழத்தை சேர்ப்பதன் மூலம், மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கம் போன்ற மூட்டுவலி அறிகுறிகளில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம்.

அவுரிநெல்லிகள்

அவுரிநெல்லிகளில் ஊட்டச்சத்து சக்தி, ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் பல்வேறு நன்மை பயக்கும் கலவைகள் நிறைந்துள்ளன.

அவை அந்தோசயினின்கள் உள்ளிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன, அவை அவற்றின் துடிப்பான நீல நிறத்தை அளிக்கின்றன.

தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குவதன் மூலமும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. 

ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சுகள் புத்துணர்ச்சி அளிப்பது மட்டுமல்லாமல், மூட்டுவலி மேலாண்மைக்கான சாத்தியமான நன்மைகளையும் வழங்குகின்றன.

அவை வைட்டமின் சியின் சிறந்த மூலமாகும். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். வீக்கத்தைக் குறைப்பதிலும், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாப்பதிலும் வைட்டமின் சி முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.

ஆரஞ்சு அல்லது ஆரஞ்சு பழச்சாறு உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் வைட்டமின் சி உட்கொள்வதை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பை மேம்படுத்தலாம்.

இது மூட்டுவலி அறிகுறிகளைத் தணிக்கவும், மூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.