லங்காசிறி FM
உடல் எடையை குறைக்க இந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்க
Yadu
எடை இழப்புக்கான உணவில் சேர்க்கப்படும் பெரும்பாலான உணவுகள் பொதுவான சில விஷயங்களைக் கொண்டுள்ளன.
அவை நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர உதவுகின்றன.
அதாவது ஒரு சீரான உணவை உண்கிறீர்கள். கலோரி அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும், அதிக கலோரிகளை எரிப்பதன் மூலமும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க முடியும்.
இதனுடன் ஆரோக்கியமான மற்றும் சமச்சீரான உணவை எடுத்துக் கொள்வதும் அவசியம்.
எடை இழப்புக்கான உணவுகளைப் பற்றி பேசுகையில் பயனுள்ளவையாகக் கருதப்படும் சில விஷயங்கள் உள்ளன.
எனவே அவை எடையி வேகமாக குறைக்க உதவும்.
அவகேடோ
வெண்ணெய் பழத்தில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள், உணவு நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் நிறைந்துள்ளன.
தினமும் ஒரு வெண்ணெய் பழத்தை சாப்பிடுவது தொப்பையை குறைக்க உதவும் என்று கூறுகிறது.
வெண்ணெய் பழங்கள் மற்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை விட அதிக கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கும் போது அவற்றின் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து கலவையானது எடையைக் குறைக்க உதவும்.
முட்டை
முட்டையில் உயர்தர புரதம், கொழுப்பு மற்றும் வைட்டமின் டி மற்றும் கோலின் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
இது எடை இழப்புக்கான சக்தியாக செயல்படுகிறது. அதிக புரதம் கொண்ட தின்பண்டங்கள் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கின்றன.
ஏனெனில் புரதம் பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் போது திருப்தியை அதிகரிக்கிறது இது மதிய உணவு வரை பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
தயிர்
தயிரில் புரதம் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்துள்ளன. இது குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மற்றும் எடை இழப்பு முயற்சிகளுக்கு உதவும்.
குடலின் ஆரோக்கியம் எடையை பாதிக்கலாம் மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் புரோபயாடிக்குகளை சாப்பிடுவது குடல் பாக்டீரியாவை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
இது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு நல்லது.
பாப்கார்ன்
இது ஒரு சிறந்த எடை இழப்பு சிற்றுண்டி. பாப்கார்னில் அதிக நார்ச்சத்து மட்டுமின்றி சிறிது புரதச்சத்தும் கொண்டுள்ளது.
இந்த கலவையானது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
பாதாம்
பாதாம் வைட்டமின் ஈ நிறைந்தது மற்றும் இதய-ஆரோக்கியமான மோனோ- மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளின் நல்ல மூலமாகும்.
பாதாம் சாலடுகள் அல்லது சூப்களில் தூவுவதற்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
Aberystwyth, United Kingdom, இலங்கை, நியூஸ்லாந்து, New Zealand, New Jersey, United States
08 Aug, 2020
புங்குடுதீவு 4ம் வட்டாரம், புங்குடுதீவு 1ம் வட்டாரம், Drancy, France
08 Aug, 2023
யாழ்ப்பாணம், கொக்குவில், Wellawatte, Pinner, United Kingdom
04 Aug, 2025
கொழும்பு, வவுனியா, யாழ்ப்பாணம், வண்ணார்பண்ணை, ஊரெழு, Bad Nauheim, Germany, Tolworth, United Kingdom
02 Aug, 2025
