லங்காசிறி FM
உடல் எடையை கச்சிதகமாக வைத்துக்கொள்ள இதை செய்யுங்கள்
Yadu
நம்மில் பலர் உடல் எடையை கச்சிதகமாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்ற எண்ணம் அதிகரித்துவிட்டது.
இதன் காரணமாக பலவகையான டிப்ஸை பாலோ செய்து உடலை அதிகளவு வருத்திக்கொள்கின்றனர்.
இதனால் பலர் மன உளைச்சலை சந்திக்கிறார்கள். எனவே சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி நமது அன்றாட உணவில் இருந்து சிலவற்றை விலக்க இருந்தால் நமது எடையை மீண்டும் எளிதாக குறைக்க முடியும்.
உடல் எடையை குறைக்க இதை செய்யுங்கள்
மாம்பழம்
குளிர்காலம் முடிந்து கோடைக்காலம் ஆரம்பமாகிறது.இதன் போது மாம்பழத்தின் மீதான மோகம் அதிகமாகும்.
மாம்பழம் அதிக கலோரி மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் பழமாகும், இது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உட்கொள்வதன் மூலம் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால் அதை அதிகமாக உட்கொள்வது உடல் கொழுப்பை விரைவாக அதிகரிக்கிறது.
வாழைப்பழம்
கோடை காலம் வரப்போகிறது அதனால் பலர் வாழைப்பழத்தை உணவில் சேர்த்துக் கொள்கிறார்கள்.
வாழைப்பழத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
வாழைப்பழத்தை உட்கொள்ளும் போது ஒரு நாள் முழுவதும் 3 முதல் 4 வாழைப்பழங்களை மட்டுமே உணவில் சேர்க்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்,
இல்லையெனில் அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகரிப்பதன் காரணமாக உடல் எடை வேகமாக அதிகரிக்கத் தொடங்கும்.
திராட்சை
பொதுவாக திராட்சையில் அதிக கலோரிகள் உள்ளன. அதனால்தான் திராட்சையை அதிகமாக உட்கொள்வதால் உடல் கொழுப்பையும் அதிகரிக்கிறது.
புரோட்டீன், பாஸ்பரஸ் மற்றும் இரும்புச் சத்து நிறைந்த பொக்கிஷம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதனை உட்கொள்வதன் மூலம் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் கிடைக்கின்றன.
சப்போட்டா
உடல் எடை குறைவாக உள்ளவர்கள் சப்போட்டாவை உட்கொள்ள வேண்டும். ஆனால் அதிக எடை பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்கள் சப்போட்டா பழத்தில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.
யாழ் மண்கும்பான் கிழக்கு, Jaffna, Ivry-sur-Seine, France, புங்குடுதீவு 1ம் வட்டாரம்
12 Aug, 2025
கொக்குவில், Muscat, Oman, தாவடி, கொழும்பு, Melbourne, Australia
12 Sep, 2025
சரசாலை வடக்கு, சுவிஸ், Switzerland, England, United Kingdom
14 Sep, 2020
