ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு அட்டகாசமான 6 வழிகள்
மனிதர்கள் அன்றாடம் கடுமையாக உழைப்பதற்கு காரணம் நன்றாக வாழ்வதற்கே மாறாக அனைவரும் ஆரோக்கியமான வாழ்வை வாழ மறந்து வருகின்றனர். அதிலிருந்து மீண்டு தற்போது ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு திரும்ப சிறப்பான 6 வழிகளை பற்றி பார்ப்போம்.
1. இலேசான எண்ணம்
மனதைப் பொறுத்து நோய்களின் தீவிரம் கூடிக்கொண்டே போகிறது. மனம் ஆரோக்கியமாக இருக்க வஞ்சகத்தை அறிந்தால் நோயை எளிதில் குணப்படுத்தலாம். உடல் உறுப்புகள் வலுவடையும் போது உணர்ச்சிகள் இயல்பானவை. சிற்றுண்டிகளும் கிடைக்கும். ஆரோக்கியமான உணவுமுறை, சுவாசம், தோற்ற அமைப்பு போன்றவை சரியாக இருந்தால், உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றல் கிடைக்கும். மன ஆரோக்கியத்திற்கு அமைதியான சூழல், மிதமான மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கம் அவசியம்.
2. தியானம் பயிற்சி
பிரபஞ்சத்தில் இருந்து நேரடியாக சக்தியை ஈர்க்கும் சக்தி தியானத்திற்கு உண்டு. அது நம் உடலையும் மனதையும் மேம்படுத்தும். தியானம் செய்யத் தெரியாவிட்டாலும் பரவாயில்லை. பிறப்பு முதல் இறப்பு வரை எப்பொழுதும் நம்முடன் இருக்கும் சுவாசத்தை நாம் அவதானிக்க முடியும். காலையில் வயிற்றில் இருந்து காற்றுப்பாதை வெளியேறுவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். நாளுக்கு நாள், எண்ண ஓட்டங்கள் குறைந்து, சுவாசத்தை கவனிப்பதில் ஆர்வம் அதிகரிக்கிறது. இது தியானத்தின் பலன்.
3. உணவை மதிக்கவும்
நாம் உண்ணும் உணவுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும். என்ன சாப்பிடுகிறோம், எவ்வளவு சாப்பிடுகிறோம் என்று தெரியாமல் டிவி சாப்பிடுவது சரியான முறையல்ல. தரையில் அமர்ந்து உணவை ருசித்து மென்று சாப்பிட ஆரம்பித்தால், அதில் உள்ள அனைத்து சத்துக்களும் நமக்கு பலம் தரும். சாப்பிடும் போது கறிவேப்பிலை, மிளகு, தக்காளியை தூக்கி எறிவது நல்லதல்ல. தூக்கி எறிய டிஷ் எதையும் சேர்க்க வேண்டாம். அனைவரும் உண்ணும் வகையில் உணவு சமைக்கப்பட்டது.
4. உங்களை நேசிக்கத் தொடங்குங்கள்
நம்மை நேசிக்கவும் அக்கறை கொள்ளவும் தொடங்குங்கள். நாம் மற்றவர்களை நேசிப்பது மற்றும் மதிப்பது போல, அவர்களின் சொந்த நலனில் அக்கறை கொள்வதும் நமக்கு உதவுகிறது. உடலும் மனமும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான தீர்வு நம்மில் உள்ளது, வெளியில் இல்லை. உடல், மனதில் கவனம் செலுத்தி, அதற்கு என்ன தேவை என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
5. உடல் செயல்பாடுகளை உருவாக்கவும்
உடல் உழைப்பு இன்று பலருக்கு கிடைப்பதில்லை. எனவே, நாம் சொந்தமாக உடலை உருவாக்க முடியும். காலையிலும் மாலையிலும் உடற்பயிற்சி செய்வது, அமர்ந்து சாப்பிடுவது, அருகில் உள்ள கடைக்கு நடப்பது, வீட்டின் படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குவது, வீட்டு துப்புரவு இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது என விடுமுறை நாட்களை ஒதுக்கி உடல் உழைப்பு செய்யலாம்.
6. உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை சரி செய்யவும்
காலை உணவைத் தவிர்ப்பது, துரித உணவைத் தனியாகச் சாப்பிடுவது, ஆரோக்கியத்தைப் புறக்கணிப்பது, சுவைக்கு அடிமையாதல், அடிக்கடி உண்ணாவிரதம் இருப்பது, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உண்பது போன்ற பழக்கங்களைத் தவிர்க்கலாம். பட்டினிக்குப் பிறகு சாப்பிடும் பழக்கத்தைத் தொடங்கலாம். அனைத்து உணவுகளையும் அளவோடு எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. மதிய உணவில் எப்போதும் விருந்துகள், விருந்துகள் போன்றவற்றைச் செய்யுங்கள். மாலையில், இரவு உணவைத் தவிர்க்கவும்.