இரவு உணவுக்குப் பிறகு மிக நீண்ட இடைவெளி விட்டு எடுத்துக் கொள்ளும் காலை உணவுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுங்கள், அன்றைய நாள் முழுமைக்குமான ஒரு ஓட்டத்துக்குத் தேவையான சத்தான உணவாக காலை உணவு அமைய வேண்டும் என்று பலரும் பல காலமாக சொல்லி வந்தாலும், காலையில் சாப்பிட முடிவதேயில்லை. வெறும் டீ அல்லது காபிதான் என்று சொல்பவர்களும் ஏராளம்.

உண்மையிலேயே, பலரும் இதுதான் காலை உணவு என்று சொல்லி சாப்பிட்டுக் கொண்டிருக்கும் உணவுகளைத்தான் சாப்பிடவே கூடாது என்று மருத்தவர்கள் பட்டியலிட்டுள்ளனர்.

காபி அல்லது தேநீருடன் பிஸ்கட் :  காபி பலருடைய வீடுகளில் இதுதான் காலை உணவு அல்லது கண் விழித்ததும் வயிற்றுக்குள் போடும் உணவாக உள்ளது. ஆனால் இதுதான் உடலுக்கு மிகவும் தீங்கானது என்கிறார்கள். வெறும் கார்போஹைட்ரேட் மட்டும்தான் இருக்கிறது. தொடர்ந்து பசியோடும், வெறும் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கவும் மட்டும் உதவும். தேநீர் அல்லது காபி சாப்பிட்ட பிறகு சத்தான காலை உணவை கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டும், பிஸ்கட் பதிலாக உலர்ந்த பருப்பு வகைகள் அல்லது முட்டை சாப்பிடலாம்.

பிரட் ரோஸ்ட் - பழச்சாறு: மிகச் சிறந்த உணவு என்றுதானே நினைக்கிறோம். இல்லை. இது முழுக்க முழுக்க சர்க்கரை அண்டான் என்றுதான் சொல்ல வேண்டும். புரதமோ நார்ச்சத்தோ இல்லை. இன்சுலின்தான் அதிகரிக்கும். இதற்குப் பதிலாக முழுமையான பழத்தை சாப்பிடலாம். வெறும் ரொட்டிக்குப் பதிலாக முட்டை சாப்பிடலாம். நாள் முழுமைக்கும் சக்தி தரும்.

சான்ட்விச்: சான்ட்விச் ரொட்டியில் காய்கறிகளை வைத்து சாப்பிட்டால் அது மிகச் சிறந்த உணவு என்றுதான் நினைக்கிறோம்.மைதா போன்றவற்றால் தயாரிக்கப்படும் ரொட்டியுடன் கெட்டுப்போகாமல் இருக்க அதிகப்படியான பிராசசிங் நிரப்பப்பட்ட சாஸ்களை இணைத்து செய்யும் சான்ட்விச் எப்போதும் கெடுதல்தான். அதில் ஒரு சில இலை தழைகளை வைத்துவிட்டால் அதனை சத்தானதாக மாற்றிவிட முடியாது. ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவுதான் அதிகரிக்கும்.

ஒருவேளை தானிய ரொட்டி அல்லது சிறுதானிய ரொட்டியில் எந்த டப்பாவில் அடைக்கப்பட்ட சாஸ்களையும் சேர்க்காமல் முட்டை, காய்கறிகள் அல்லது பன்னீர் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.

மருத்துவருக்கு கடந்த 7 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இன்ஸ்டாகிராம் மூலம் நபர் ஒருவருடன் பழக்கமானார்.

வாக்குவாதம்

கடந்த சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு குறித்த நபர் அவசரமாக பணம் தேவைப்படுவதாக கூறி இருந்து தங்க சங்கிலி ஒன்றை வாங்கிச் சென்றுள்ளார்.

இதனிடையே ஸ்ருஜனா தனது தங்கச் சங்கிலியை திருப்பித் தருமாறு ரவிக்குமாரிடம் கேட்டுள்ளார். தங்கச்சங்கிலியை திருப்பி கொடுக்க ஐதராபாத் வருமாறு அழைத்துள்ளார்.

மியாபூரில் உள்ள விடுதி ஒன்றில் நபர் அறை எடுத்து தங்கி இருந்தார்.இந்நிலையில் இருவருக்கும் இடையே வாக்குவாதம் ஏற்பட்டுள்ளது.

அப்போது குறித்த நபர் வைத்து கொலை செய்துவிட்டு அங்கிருந்து தப்பிச் சென்றார். ஸ்ரூஜனா வீட்டிற்கு திரும்பி வராததால் அவரது பெற்றோர் காவல் நிலையத்தில் புகார் அளித்தனர்.

இதையடுத்து, தப்பியோடிய நபரை பொலிசார் தற்போது வலைவீசி தேடி வருகின்றனர்.

இன்ஸ்டாகிராம் மூலம் பழகிய நபரால் பெண் டாக்டர் கொலை செய்யப்பட்ட சம்பவம் தெலுங்கானாவில் பரபரப்பை ஏற்படுத்தியுள்ளது.

யாழ்.மாவட்டச் செயலகத்தில் நேற்றைய தினம் சனிக்கிழமை இடம்பெற்ற தொழிற்சந்தையில் பிரதம விருந்தினராக கலந்து கொண்டு உரையாற்றிய போதே அமைச்சர் இவ்வாறு தெரிவித்தார்.

தொழில் வாய்ப்பின்மை

மேலும் தெரிவிக்கையில், நாடளாவிய ரீதியில் தொழில் வாய்ப்பின்மையை எடுத்துக்கொண்டால், அது சுமார் 3.4 சதவீதமாகக் காணப்படுகின்றது. ஆனால், யாழ்ப்பாண மாவட்டத்தைப் பொறுத்தவரையில் அது சுமார் 6.7 சதவீதமாக உள்ளது.

எனவே, யாழ்ப்பாண மாவட்டத்தைச் சேர்ந்த எமது இளைஞர், யுவதிகளுக்கு மேலும் அதிகளவிலான தொழில் வாய்ப்புகளை உருவாக்க வேண்டிய பாரிய பொறுப்பு எமக்கு இருக்கின்றது. தொழில் வாய்ப்பின்மை என்பது வெறுமனே ஒரு புள்ளிவிவரம் அல்ல

அதேவேளை, தொழிலாளர் பங்கேற்பைப் பார்க்கும்போது, ஆண்களில் சுமார் 68 சதவீதத்தினர் தொழிலில் ஈடுபட்டுள்ள நிலையில், பெண்களின் தொழிலாளர் பங்கேற்பு சுமார் 32 சதவீதமாகவே காணப்படுகின்றது. எனவே, பெண்களுக்கான தொழில் வாய்ப்புகளை அதிகரிப்பதும், அவர்களின் திறமைகளையும் ஆற்றல்களையும் பொருளாதார வளமாக மாற்றுவதும் எமது சமூகத்தின் முன்னேற்றத்திற்கு மிகவும் அவசியமானதாகும்.

இந்த நாட்டில் வாழ்கின்ற எந்தவொரு இளைஞரும், யுவதியும் தொழில் வாய்ப்பின்றி இருக்கக்கூடாது. ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்களின் கல்வித் தகுதிக்கும், திறமைக்கும், ஆற்றலுக்கும் பொருத்தமான தொழில் வாய்ப்பு கிடைக்க வேண்டும். ஒவ்வொருவரும் பொருளாதார ரீதியாக வலுவடைந்து, கௌரவத்துடனும் சுயமரியாதையுடனும் வாழக்கூடிய நிலையை உருவாக்க வேண்டும் என்பதே எமது நோக்கமாகும்.

அரசுத் துறைக்கு ஒரு இலட்சத்து பன்னிரண்டாயிரத்திற்கும் அதிகமானவர்களை புதிதாக இணைத்துக்கொள்ளும் நடவடிக்கை முன்னெடுக்கப்பட்டுள்ளது. இதேவேளை, இலஞ்சம், ஊழல் மற்றும் முறைகேடுகளற்ற நிர்வாகத்தை உருவாக்குவதுடன், அரச வளங்களை சிக்கனமாகவும் பொறுப்புடனும் பயன்படுத்துவது அரசாங்கத்தின் முக்கிய கொள்கையாக உள்ளது என மேலும் தெரிவித்தார்.

பெஸ்ட் எனர்ஜி (First Energy) நிறுவனத்தின் முகாமைத்துவப் பணிப்பாளர் பொறியியலாளர் பிரபாத் விக்கிரமசிங்க இதனை தெரிவித்துள்ளார்.

மின்தடை

இலங்கை தேசிய வர்த்தக சபை கேட்போர் கூடத்தில் நடைபெற்ற நிகழ்வொன்றில் கலந்துகொண்டு கருத்து வெளியிட்டபோதே அவர் இந்த விடயத்தை குறிப்பிட்டுள்ளார்.

அதன்படி, அடுத்த ஆண்டில் மின்தடை ஏற்படுவதற்கான தெளிவான அபாயம் காணப்படுவதாக, பொறியியலாளர் பிரபாத் விக்கிரமசிங்க சுட்டிக்காட்டியுள்ளார்.

எதிர்வரும் 2027 ஆம் ஆண்டு மின்னுற்பத்தி நிலையம் ஒன்று, மின் கட்டமைப்புடன் இணையாத பட்சத்தில் மின் தடை ஏற்படும் அச்சுறுத்தல் நிலவுவதாக அவர் குறிப்பிட்டுள்ளார்.

பொருபனை நோக்கிப் பயணித்த லொறி ஒன்று, பொருபனை இரும்புப் பாலத்திற்கு அருகில் முன்னால் சென்று கொண்டிருந்த மிதிவண்டியுடன் மோதியதில் இந்த விபத்து நேர்ந்துள்ளது.

மேலதிக விசாரணை

விபத்தில் பலத்த காயமடைந்த மிதிவண்டி ஓட்டுநர் களுபோவில வைத்தியசாலையில் அனுமதிக்கப்பட்ட பின்னர் உயிரிழந்துள்ளதாகப் பொலிஸார் தெரிவித்துள்ளனர்.

இவ்வாறு உயிரிழந்தவர் இரத்மலானை பகுதியைச் சேர்ந்த 67 வயதுடைய நபராவார்.

விபத்து தொடர்பில் லொறியின் சாரதி கைது செய்யப்பட்டுள்ளதுடன், கல்கிஸ்ஸைப் பொலிஸார் மேலதிக விசாரணைகளை மேற்கொண்டு வருகின்றனர்.  

அவர்கள் இருவரிடமிருந்தும் 06 இலட்சம் ரூபாய் பெறுமதியான ஹெரோயின் போதைப்பொருளை பொலிஸார் கைப்பற்றியுள்ளனர்.

கைது செய்யப்பட்ட சந்தேகநபர்கள் இருவரும் இன்று (03) கெஸ்பேவ நீதவான் நீதிமன்றத்தில் ஆஜர்படுத்தப்படவுள்ளனர்.

வாகன விபத்தொன்றுடன் தொடர்புடையதாகக் பொறுப்பேற்கப்பட்ட சாரதி அனுமதிப்பத்திரத்தை சட்ட நடவடிக்கை எதுவுமின்றி மீண்டும் ஒப்படைப்பதற்காக 5,000 ரூபாய் இலஞ்சமாகக் கோரிப் பெற்றமையினாலேயே இவர் கைது செய்யப்பட்டுள்ளார்.

இலஞ்சம் அல்லது ஊழல் பற்றிய குற்றச்சாட்டுகளைப் புலனாய்வு செய்யும் ஆணைக்குழுவின் புலனாய்வு அதிகாரிகளால் நேற்று (02) பிற்பகல் சீதுவை பொலிஸ் நிலையத்தின் போக்குவரத்துப் பிரிவில் வைத்து இந்தச் சோதனை நடவடிக்கை மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளது.

கைது செய்யப்பட்ட சந்தேகநபரான பொலிஸ் கான்ஸ்டபிள், கொழும்பு பிரதான நீதவான் நீதிமன்றத்தில் ஆஜர்படுத்தப்படவுள்ளார்.

சிற்றூந்து ஒன்றும் முச்சக்கரவண்டி ஒன்றும் நேருக்கு நேர் மோதியதில் இந்த விபத்து இடம்பெற்றுள்ளதாக பொலிஸார் தெரிவித்துள்ளனர்.

 மேலதிக விசாரணை

  கந்தளாய் பகுதியில் இருந்து ஹபரணை நோக்கிப் பயணித்த முச்சக்கரவண்டி, கித்துல்உத்துவ பகுதியில் வீதியின் வலதுபுறத்தில் அமைந்துள்ள வர்த்தக நிலையம் ஒன்றுக்குள் செல்வதற்காக திடீரென திரும்பியுள்ளது.

இதன்போது, ஹபரணை பகுதியில் இருந்து வந்த கார், முச்சக்கரவண்டியுடன் மோதியதில் விபத்து ஏற்பட்டுள்ளதாக பொலிஸார் தெரிவித்துள்ளனர்.

குறித்த விபத்தில் முச்சக்கரவண்டியின் சாரதி உயிரிழந்துள்ளார், அதில் பயணித்த மற்றுமொருவர் காயமடைந்து கந்தளாய் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டுள்ளார்.

உயிரிழந்தவர் கித்துல்உத்துவ பகுதியைச் சேர்ந்தவர் எனவும், சிற்றூந்தில் பயணித்தவர்கள் ஹபரணை பகுதியைச் சேர்ந்தவர் எனவும், சிற்றூந்தில் பயணித்தவர்கள் ஹபரணை பகுதியைச் சேர்ந்தவர்கள் எனவும் காவல்துறை தெரிவித்துள்ளது.

விபத்து தொடர்பான மேலதிக விசாரணைகளை அக்போபுர பொலி்ஸ் போக்குவரத்துப் பிரிவு முன்னெடுத்து வருகிறது

கிடைத்த இரகசியத் தகவலின் அடிப்படையில் இந்த சோதனை நடத்தப்பட்டது.

போதைப்பொருள் கடத்தல்காரர்

இச்சம்பவத்துடன் தொடர்புடையதாக, வாடகை வீட்டில் வசித்து வந்த இளைஞர் ஒருவர் கைது செய்யப்பட்டுள்ளதுடன், அவரிடமிருந்து இரண்டு மின்னணு தராசுகள் மற்றும் இரண்டு கைத்தொலைபேசிகளும் பொலிஸாரால் பறிமுதல் செய்யப்பட்டுள்ளன.

சில நாட்களுக்கு முன்னர் கணேமுல்ல பகுதியில் கைது செய்யப்பட்ட நபரிடம் நடத்தப்பட்ட விசாரணையில் கிடைத்த தகவலின் பேரிலேயே இந்த வீடு சோதனையிடப்பட்டது.

மின்னுவாங்கொட பகுதியைச் சேர்ந்த சந்தேகநபர், கிரிந்திவெல பகுதியில் வீட்டை வாடகைக்கு எடுத்து இந்த போதைப்பொருள் கடத்தலை நடத்தி வந்துள்ளதாக ஆரம்பக்கட்ட விசாரணைகளில் தெரியவந்துள்ளது.

தற்போது டுபாயில் தலைமறைவாக இருக்கும் போதைப்பொருள் கடத்தல்காரர் ஒருவரால் இந்த போதைப்பொருள் தமக்கு அனுப்பி வைக்கப்பட்டதாக சந்தேகநபர் தெரிவித்துள்ளார்.

மேலதிக விசாரணைகளுக்காக சந்தேகநபரும் கைப்பற்றப்பட்ட போதைப்பொருட்களும் கிரிந்திவெல பொலிஸாரிடம் ஒப்படைக்க நடவடிக்கை எடுக்கப்பட்டுள்ளது.

கிளிநொச்சியில் இருந்து கன்டெயினர் லொறி ஒன்றில் முத்திரை மரக்குற்றிகள் கடத்தி வரப்படுவதாக கொடிகாம பொலிஸாருக்கு இரகசிய தகவல் கிடைக்கப்பெற்றுள்ளது.

நீண்ட தூரம் 

அதனை அடுத்து எழுதுமட்டுவாள் பகுதியில் குறித்த லொறியினை பொலிஸார் வழிமறித்த போது பொலிசாரின் கட்டளையை மீறி சாரதி லொறியை தொடர்ந்து செலுத்தி தப்பியோடியுள்ளார்.

   லொறியுடன் தப்பி சென்ற சாரதியை நீண்ட தூரம் பொலிஸார் துரத்தி சென்று மடக்கி பிடித்து , சாரதியை கைது செய்தனர்.

கைது செய்யப்பட்ட சாரதியையும் , கைப்பற்றப்பட்ட லொறியையும் கொடிகாம பொலிஸ் நிலையத்திற்கு கொண்டு சென்ற பொலிஸார் சாரதியிடம் மேலதிக விசாரணைகளை முன்னெடுத்து வருகின்றனர்.

லொறியில் கடத்தப்பட்ட மரக்குறிகளின் பெறுமதி சுமார் ஒரு கோடி ரூபாய் எனவும் , சாரதியை மேலதிக விசாரணைகளின் பின்னர் சாவகச்சேரி நீதவான் நீதிமன்றில் முற்படுத்த நடவடிக்கை எடுத்துள்ளதாக பொலிஸார் தெரிவித்தனர்.