எப்போதும் மன மகிழ்ச்சியோடு இருக்க வேண்டுமா?...இந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள் போதும்

 உணவுகள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமின்றி மன ஆரோக்கியத்திற்கும் இன்றியமையாத தேவையாக உள்ளது.

சத்தான உணவுகளை உண்பது உடல் நலத்திற்கு நல்லது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. உணவு வெறும் வயிற்றின் ஆரோக்கியத்திற்கும் சுவைக்கும் மட்டும்தானா? மனநிலைக்கும் உணவுமுறைக்கும் உள்ள தொடர்பு தெரியுமா? உணவு பொருட்களில் ஒமேகா நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன.

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, ஒமேகா -6 மற்றும் ஒமேகா -9 நிறைந்த உணவுகளும் மனநிலையை மாற்றும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நீங்கள் மனநிலையை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க விரும்புகிறீர்களா? கவலைகளிலிருந்து விடுபட வேண்டுமா? தவறாமல் சாப்பிடுங்கள், முடிவில்லா மகிழ்ச்சிக்கு சொந்தக்காரர் நீங்கள் தான். எல்லாரும் சந்தோஷமா இருக்கணும்னு ஆசைப்படுவாங்க, இது தான் நம்ம எல்லாருக்கும் சந்தோஷமா இருக்கணும்னு ஆசை, ஏன் வாழ்க்கையின் லட்சியம் கூட.

இருப்பினும், வாழ்க்கையின் ஏற்ற தாழ்வுகள் மகிழ்ச்சியை பாதிக்கின்றன. சில காரணங்களால் மனச்சோர்வு ஏற்பட்டால், சோகம், தனிமை மற்றும் தனிமை ஏற்படுகிறது. ஆனால், மகிழ்ச்சியான மனநிலை பிரச்சனை இல்லாமல் கூட நடப்பதைக் காணலாம். இன்பம் மற்றும் உணவு தொடர்பான சில சிறப்பு விஷயங்கள் வாழ்க்கையை சுவையாக மாற்ற உதவும். அதற்காக விசேஷமாக எதுவும் செய்ய வேண்டியதில்லை.

நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். மனநிலையை அதிகரிக்க ஒமேகா உணவுகள் ஒமேகா-6 மற்றும் ஒமேகா-9 கொழுப்பு அமிலங்கள் உங்கள் மனதையும் மனநிலையையும் மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கும். கூடுதலாக, அவை ஆரோக்கியமான முடி மற்றும் சருமத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன மற்றும் பல நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கின்றன.

அதே சமயம் உடலில் ஒமேகா-6 மற்றும் ஒமேகா-9 கொழுப்பு அமிலங்கள் (Nutritious Benefits) குறைவதால் தூக்கமின்மை, மனஅழுத்தம், மன அழுத்தம், சோம்பல், எலும்பு பிரச்சனை என பல்வேறு பிரச்சனைகள் ஏற்படும். ஒமேகா-6 மற்றும் 9 நிறைந்துள்ளது எள், வால்நட், வேர்க்கடலை, சூரியகாந்தி மற்றும் ஆலிவ் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் எண்ணெய்களில் ஒமேகா-6 மற்றும் ஒமேகா-9 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. மேலும், பூசணி மற்றும் சோயாபீன் விதைகளில் ஒமேகா-6 மற்றும் ஒமேகா-9 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன.

முந்திரி-பாதாம் பிரியர்கள் இந்த இரண்டு பொருட்களிலும் போதுமான ஒமேகா-9 கிடைக்கும். பச்சை காய்கறிகளிலும் ஒமேகா 9 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. மேலும், அவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வதன் மூலம் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெறுகிறது. சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு மீனில் இருந்து ஒமேகா-6 மற்றும் ஒமேகா-3 அதிகம் கிடைக்கிறது.

இது வைட்டமின் பி12 மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு வைட்டமின் பி12 குறைபாடு காணப்படுகிறது. எனவே நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க விரும்பினால், இப்போதிருந்தே அவற்றை உட்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.