தண்ணீர் குடிப்பது இவ்வளவு ஆபத்துகளை ஏற்படுத்துமா...கவனம் தேவை

மனித வாழ்க்கைக்கு தண்ணீர் இன்றியமையாதது. மனித உடல் 70% நீரால் ஆனது. நம் உடலில் உள்ள அனைத்து உறுப்புகள், செல்கள் மற்றும் திசுக்களின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு தண்ணீர் அவசியம்.

எனவே தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். ஆனால் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது அல்லது தவறான நேரத்தில் தண்ணீர் குடிப்பது அதிக ஆபத்துக்கு வழிவகுக்கும். அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படக்கூடிய பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்ப்பதை விட, பகலில் திரவ உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது எப்போதும் நல்லது. தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளைத் தவிர்ப்பதற்கு எப்போது தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம். இந்த பதிவில் எந்த நேரத்தில் தண்ணீர் குடிக்கக்கூடாது என்று பார்க்கலாம்.

படுக்கைக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது

படுக்கைக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது தூக்கத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும். நீங்கள் இரவில் அதிகமாக சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருக்கும், மேலும் நீங்கள் தூங்கச் செல்வதற்கு அதிக நேரம் ஆகலாம். நமது சிறுநீரகங்கள் பகலை விட இரவில் மெதுவாக வேலை செய்கின்றன. அதனால்தான் காலையில் சில முகம் மற்றும் மூட்டு வீக்கத்தை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

தண்ணீர் குடிப்பது இந்த அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது

விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, உடற்பயிற்சியின் போது அதிக தண்ணீர் குடிப்பது எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். தீவிர உடற்பயிற்சியால், ஒருவரின் உடல் வெப்பநிலை உயர்கிறது, அதனால் அவர் சூடாக உணர்கிறார். ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது குளிர்ச்சியடைய அதிக தண்ணீர் குடிப்பது எலக்ட்ரோலைட் குறைவை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு அதிகப்படியான திரவ உட்கொள்ளல் ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது இதய அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.

சிறுநீர் நிறமற்றதாக இருந்தால்

உங்கள் சிறுநீர் நிறமற்றதாக இருந்தால், முழுமையான தெளிவான சிறுநீர் அதிகப்படியான நீரேற்றத்தின் அறிகுறியாகும். தாகம் இல்லாவிட்டாலும், நிறமற்ற சிறுநீர் இருந்தால், பகலில் அதிக தண்ணீர் குடிப்பதாக அர்த்தம். இந்த அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் குறைந்த சோடியம் அளவை ஏற்படுத்தலாம், இது மாரடைப்பு உட்பட சில கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

காரமான உணவுகளை உண்ணும் போது

​​காரமான உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீர் குடிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் எரியும் உணர்வு கேப்சைசின் என்ற மூலக்கூறால் ஏற்படுகிறது. கேப்சைசின் ஒரு துருவமற்ற மூலக்கூறு என்பதால், பால் போன்ற மற்ற துருவமற்ற பொருட்களில் மட்டுமே அதை நிலைநிறுத்த முடியும். துருவ மூலக்கூறுகளைக் கொண்ட தண்ணீருடன் காரமான உணவை சாப்பிட்ட பிறகு, அது கேப்சைசின் வாய் மற்றும் குடல் முழுவதும் பரவி நிலைமையை மோசமாக்கும்.

உணவு உண்பதற்கு முன்பும், சாப்பிடும் போதும், பின்பும்

தண்ணீர் குடிப்பது அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமான செரிமான செயல்முறைக்கு தேவையான என்சைம்களுடன் நமது வாய் உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்வதால் இது நிகழ்கிறது. சாப்பிடும் போது தண்ணீர் குடிப்பதால் உமிழ்நீர் குறைகிறது, அதனால்தான் செரிக்க முடியாத உணவு உங்கள் உடலில் குவிந்து, நீங்கள் சத்தான உணவை சாப்பிட்டாலும் நச்சுத்தன்மையுடையதாக மாறும். குளிர்ந்த நீர் அல்லது ஆல்கஹால் குடிப்பது நிலைமையை மோசமாக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

அதிகப்படியான திரவ உட்கொள்ளல் குறைந்த சோடியம் அளவு மற்றும் விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, நீங்கள் நாள் முழுவதும் அதிக தண்ணீர் குடித்தால். கூடுதலாக, அதிக தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும், ஏனெனில் இது அவர்களின் வேலையைச் செய்வதைத் தடுக்கிறது மற்றும் இரத்தத்தின் முக்கிய கூறுகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்,

அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் ஹைபோநெட்ரீமியா ஏற்படும். இது உங்கள் உயிருக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் என்பதால் இதை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ள மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஹைபோநெட்ரீமியா உள்ளவர்களுக்கு வலிப்பு, குழப்பம், தலைசுற்றல் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.